Mood-Lifting Habits: तनाव आज के जीवन का एक हिस्सा बन गया है। रोजमर्रा की जिंदगी की जद्दोजहद का असर हमारे मूड पर पड़ता है और हम सुस्त हो जाते हैं। इससे आपके अंदर की ऊर्जा कम हो जाती है, आप कमजोरी महसूस करने लगते हैं और किसी भी काम में मन नहीं लगता है। ऐसे में डिप्रेशन और चिंता होने का खतरा रहता है और आप खुशियों से दूर होने लगते हैं। यही वह समय है जब आपको अपने अंदर बदलाव लाना होगा और अपने जीवन को सकारात्मक बनाने के लिए आगे बढ़ना होगा।
Mood-Lifting Habits: रोजाना मूड-बूस्टिंग एक्टिविटीज करें।
- मूड कैसा भी हो, सुबह जो भी मिले उसे मुस्कुराते हुए हेलो या नमस्ते कहें।
- जब भी आपको बुरा लगे तो बाहर किसी पार्क या हरी-भरी जगह पर जाएं और कुछ मिनटों के लिए टहलें।
- पुरानी अच्छी यादों को महसूस करने के लिए पुराने फोटो एलबम को निकालें और फ्रेम करने के लिए एक फोटो चुनें।
- कुछ न करने से बेहतर है कि आप खुद को किसी काम में व्यस्त रखें। गंदे कपड़े आप घर पर ही साफ कर सकते हैं।
- चिंता दूर करने के लिए संगीत सुनें। गाना सुनें, गुनगुनाएं और चेहरे पर मुस्कान के साथ संगीत का आनंद लें।
- आठ घंटे की नींद शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी बहुत जरूरी है, इसलिए रात में पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।
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- सुबह उठकर टहलने के लिए निकलने से 15 मिनट पहले अलार्म लगा लें।
- आपको अपने दोस्तों को हर दिन ऐसे मैसेज भेजने चाहिए जिससे उनके चेहरे पर मुस्कान आ जाए। आप उनकी प्रतिक्रिया देखने के लिए कॉल भी कर सकते हैं।
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