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आपकी लाइफस्टाइल का सीधा कनेक्शन आपकी सेहत से है। अगर ये सही नहीं, तो इससे सेहत से जुड़ी कई सारी समस्याएं परेशान कर सकती हैं, साथ ही हार्मोन्स भी असंतुलित हो जाते हैं।
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बेहतर नींद बेहद जरूरी है वरना आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती है.
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नींद नहीं होने से आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती है और आप काफी ज्यादा परेशान रह सकते हैं.
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नेशनल स्लीप फाउंडेशन के एक रिव्यू के मुताबिक, जो लोग प्रतिदिन अपना बिस्तर को साफ करते हैं, उनकी गहरी नींद सोने की संभावना 19 प्रतिशत अधिक होती है और उनकी हेल्थ भी अच्छी रहती है. वहीं अमेरिका में सेंट लॉरेंस यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने भी पाया कि गंदे कमरे में सोने से एंग्जाइटी बढ़ती है.
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जब आपके बिस्तर की बात आती है तो आपको कम से कम हर हफ्ते में तकिया और चादर के कवर को धोने की जरूरत है. हालांकि, यदि आपको अस्थमा, एक्जिमा या धूल-मिट्टी से एलर्जी है तो इसका खास ख्याल रखें. इससे नींद अच्छी आएगी.
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रिसर्च बताती हैं कि सोने के पहले ब्लू लाइट के संपर्क में आने से आपकी नींद डिस्टर्ब होती है. इसलिए सोने से करीब एक से डेढ़ घंटे पहले तक मोबाइल, लैपटॉप से दूर रहें.
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दिन में लंबी झपकी रात की नींद में बाधा डाल सकती है इसलिए अगर दिन में आलस या नींद आए तो एक घंटे से अधिक ना सोएं. हालांकि, यदि आप रात में काम करते हैं तो आपको अपनी नींद पूरी करने के लिए एक दिन पहले सोना होगा.
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रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करने से बेहतर नींद को बढ़ावा मिल सकता है. लेकिन ध्यान रखें सोने के ठीक पहले हैवी एक्टिवटी करने से बचें.
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