Water Drinking Limit Everyday: गर्मियों में पसीना निकलना काफी लाभकारी होता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ खूब पानी पीने की सलाह देते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन समेत कई समस्याओं से बचाव होता है, पर कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि गर्मी के दिनों में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए रोज कितना पानी पीना चाहिए, तो चलिए जानते हैं..
गर्मियों में कितना पानी पीएं?
आहार विशेषज्ञों के मुताबिक, एक व्यक्ति को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, यह बात कई चीजों पर निर्भर करता है।
इतना पीएं पानी
एक बच्चे को गर्मी के दिनों में रोजाना 0.8 से 1 लीटर पानी पीना चाहिए। साथ ही व्यस्क व्यक्ति को 2.5 से 3 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है।
पेशाब का रंग
गर्मी के मौसम में आपके शरीर को कितना पानी चाहिए, इसका आइडिया लगाने के लिए आप अपने पेशाब का रंग देखें। अगर आपके पेशाब का रंग गहरा पीला है, तो यह इस बात की ओर इशारा देता है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। पेशाब का रंग अगर कम पीला है, तो आप ठीक मात्रा में पानी पी रहे हैं, वहीं पेशाब का रंग एकदम साफ है, तो हो सकता है आप अधिक पानी पी रहे हैं।
नहीं होगी पानी की कमी
गर्मी के दिनों में शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पानी पीने के साथ ही सीजनल फल और सब्जियों का सेवन करें। इससे आपके शरीर में कभी पानी की कमी नहीं होगी और सभी विटामिन व मिनरल्स भी शरीर में पूरे होंगे।
नोट- यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें। विधानन्यूज यहां दिए गए किसी तथ्य की पुष्टि नहीं करता है।
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