Get Rid Of Dandruff: सिर में डैंड्रफ होना आम बात है। कोई भी मौसम हो बालों में डैंड्रफ की समस्या काफी परेशान करती है। गलत खान-पान, फंगल इंफेक्शन के कारण ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं। अगर आप डैंड्रफ की समस्या से परेशान हैं तो आपको दवाइयों की जगह घरेलू उपाय अपनाने चाहिए। ऐसे में अगर आप कुछ बातों का ख्याल रखेंगे तो डैंड्रफ की समस्या दूर हो जाएगी। इससे बाल लंबे और मजबूत भी होंगे।
सिर की त्वचा को साफ रखें
डैंड्रफ बालों के रोम के आधार के आसपास मालासेजिया नामक यीस्ट से पैदा होता है। यह फंगस स्कैल्प के सीबम को खाता है। अगर आपका स्कैल्प साफ नहीं है तो यह फंगस के लिए फीडिंग ग्राउंड बनाता है, जो डैंड्रफ का कारण बनता है। इसलिए अगर आप डैंड्रफ को दूर रखना चाहते हैं तो आपको हेल्दी स्कैल्प बनाए रखना चाहिए।
स्वस्थ आहार लें
फास्ट फूड, चीनी और दूसरे प्रोसेस्ड फूड के सेवन से यीस्ट की ग्रोथ बढ़ सकती है। विटामिन बी, जिंक, प्रोबायोटिक्स से भरपूर आहार खाने से डैंड्रफ को रोकने में मदद मिलती है। अलसी के बीज, अंडे, नट्स, फलियां, केले, फैटी फिश और दही स्कैल्प पर अतिरिक्त सीबम उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं
बालों में तेल लगाने से बचें
आम धारणा है कि बालों में तेल लगाने से डैंड्रफ कम होता है लेकिन यह सच नहीं है, तेल लगाने से आपका डैंड्रफ और भी खराब हो जाता है। यह स्कैल्प पर फंगस को बढ़ने में मदद करता है।
तनाव से बचने की कोशिश करें
अगर आप तनाव में हैं, तो डैंड्रफ की समस्या के साथ-साथ बाल झड़ना भी शुरू हो सकता है। तनाव के कारण शरीर की फंगल संक्रमण के खिलाफ़ प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और वह डैंड्रफ से नहीं लड़ पाता।
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