How to Gain Weight: आपने कई लोगों को देखा होगा जो बहुत पतले होते हैं। ऐसे लोग अक्सर अपने पतले शरीर के कारण शर्मिंदा महसूस करते हैं। दरअसल, ऐसा खान-पान पर सही से ध्यान न देने की वजह से होता है। अगर आप भी ऐसे ही पतले लोगों में से एक हैं, तो आपको कुछ हेल्दी टिप्स अपनाने की जरूरत है। यहां जानें वो कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
घी और चीनी का सेवन करें
वजन बढ़ाने का सबसे पुराना तरीका घी और चीनी है। यह बहुत उपयोगी भी है। दरअसल, घी और चीनी दोनों में कैलोरी और वसा पाई जाती है। जिसके कारण घी और चीनी दोनों ही वजन बढ़ाने के लिए बहुत अधिक फायदेमंद हैं।
दूध का सेवन करें
हमेशा कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए दूध का सेवन करें। दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट पाया जाता है, जिससे आपका वजन बढ़ेगा।
ओट्स का सेवन करें
आप सुबह और शाम ओट्स का सेवन कर सकते हैं। इसमें दूध और चीनी को शामिल करके हर सुबह खाना शुरू करें, आपको कुछ ही दिनों में अपने आप फर्क दिखने लगेगा।
किशमिश का सेवन करें
वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन सबसे फायदेमंद माना जाता है। किशमिश में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होती है, जो बहुत जल्दी वजन बढ़ाने में मदद करेगी।
केले का सेवन करें
केले का सेवन करने से भी वजन बहुत आसानी से बढ़ाया जा सकता है। केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है। इसका सेवन करने से शरीर को पर्याप्त कैलोरी मिलेगी, जिससे आपका वजन स्वस्थ रहेगा।
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