Author: JYOTI MISHRA Published Date: 07/08/2024
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हर व्यक्ति का सपना होता है कि उसकी त्वचा खूबसूरत हो और त्वचा पर रिंकल्स पिंपल्स ना हो.
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अगर आप अपने डाइट में पौष्टिक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करें तो इससे आपकी त्वचा और बाल हेल्दी रहेंगे और खूबसूरत दिखेंगे. इसके लिए आप डाइट में भरपूर प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरे फूड को शामिल करें.
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कई बार एक्ने या पिंपल्स की वजह से चेहरे पर निशान रह जाते हैं। ऐसे में इन डार्क स्पॉट्स को ठीक करने के लिए आप अपने घर पर कुछ फेस पैक्स तैयार कर सकते हैं।
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अगर आप खूब पानी पिएंगे तो शरीर का हर सिस्टम बेहतर काम करेगा और टॉक्सिन चीजें आसानी से बाहर हो पाएंगी. इस तरह पिंपल्स, एक्ने आदि नहीं होंगे और ड्राइनेस की समस्या भी नहीं होगी. पूरे दिन में कम से कम आठ या उससे अधिक गिलास पानी पिएं.
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जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो बॉडी खुद को हील कर पाता है और समस्याएं अपने आप ही दूर होती रहती हैं. इसलिए रात में कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें. बता दें कि सोते वक्त त्वचा नए कोलेजन का उत्पादन करती है जिससे स्किन ग्लोइंग और फ्रेश रहती है.
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टमाटर चेहरे की रंगत निखारता है, जिससे डार्क स्पॉट्स भी हल्के होने लगते हैं। साथ ही, मलाई स्किन को मॉइस्चराइज करता है और त्वचा ग्लोइंग बनती है। टमाटर के पल्प में थोड़ी-सी मलाई मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट बाद पानी से धो लें।
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शारीरिक और मानसिक रूप से अगर आप स्वस्थ रहेंगे तो आपके चेहरे पर रौनक नजर आएगी. इसलिए बेहतर होगा कि आप शारीरिक रूप से अधिक से अधिक सक्रीय रहें. इसके लिए दौड़ना, तैराकी करना, जिम जाकर व्यायाम करना, योग करना आदि फायदेमंद होता है.
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स्किन को नियमित रूप से केयर करना जरूरी है. इसके लिए मॉर्निंग और इवनिंग स्किन केयर रुटीन को फॉलो करें और क्लीनिंग, मॉश्चराइजिंग, स्क्रबिंग, टोनिंग को रुटीन से फॉलो करें. इसके अलावा एक्सफोलिएशन भी नियमित रूप से करें. साथ साथ सनस्क्रीन लगाना न भूलें.
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