Be Healthy and Smart: कौन सुंदर और जवान नहीं दिखना चाहता, पर इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ-साथ कुछ अहम् बातों का ध्यान रखना होगा। वैसे तो आप बाजार में मौजूद कई तरही की कॉस्मेटिक्स प्रोडक्टस और आइटम्स को इस्तेमाल में लेते होंगे, पर आज जिन खास टिप्स की हम बात कर रहें तो वो केमिकल के यूज से परे है और इनको अगर आप रेगुलर लाइफ में यूज करते हैं तो ये आपकी जिंदगी में एक पॉजिटिव बदलाव के साथ नई उम्मीद भी बनती है, तो चलिए जानते है, आज उन 10 खास टिप्स के बारे में…
Be Healthy and Smart: जानें ये खास टिप्स…
1. सुबह उठकर आप 1 गिलास गुनगुना पानी खाली पेट पीएं, इससे आप पूरे दिन तरोताजा रहेंगे और स्किन भी ग्लो करेगी।
2. रात को भीगोकर रख दें 5 बादाम, सुबह उठकर चबा-चबा कर खाएं, प्रोटीन की कमी होगी पूरी।
3. अखरोट को बादाम के साथ खाएं, इसमें कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन कई पोषक तत्व स्किन को दें सभी जरूरी न्यूट्रिरेंट्स
4. 1 चम्मच कद्दू और सूरजमुखी के बीजों को भिगोएं। इनका सेवन करने से मिलेगी तरो-ताजगी और खूबसूरती मे लगेंगे चार चांद
5. दिमाग को शांत करने के लिए कम रोशनी में 10 मिनट गहरी सांस लें। जब गहरी सांस ली जाती है, तब शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।
6. अलोम-विलोम कर मन और दिमाग को रखे शान्त, मेडिटेशन को भी करें रोज फॉलो।
7. नेगेटिविटी से दूर रहें। हर बात में पोजिटिव रहेंं और गुस्से को इग्नोर करें इससे तनाव कम रहेगा और आपकी एकाग्रता भी बढ़ेगी।
8. ताजे फलों को सेवन करें जिससे सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
Be Healthy and Smart: सोने से पहले सभी गैजेट्स को बंद कर दें। गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद के हार्मोन मेलोटोनिन को दबा देती है।
10. नींद भरपूर मात्रा में लें, हर दिन कम से कम 8 घंटे रेगलुरली शरीर को आराम दें, इससे मानिसक स्वास्थय बेहतर रहता है।
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