Jaya kishori Weight Loss Journey : मशहूर कथावाचक और मोटिवेशनल स्पीकर जया किशोरी को आज कौन नहीं जानता. उनकी वाणी से कई लोग प्रभावित हैं. जया किशोरी के दुनिया भर में लाखों प्रशंसक हैं। इन सबके अलावा वह अपनी फिटनेस को लेकर भी सुर्खियों में रहती हैं। दरअसल जया हमेशा की तरह स्लिम और फिट दिखती हैं। लेकिन वे पहले ऐसे नहीं दिखते थे. एक इंटरव्यू के दौरान खुलासा करते हुए जया किशोरी ने बताया था कि उन्होंने 15 दिन में अपना वजन कम कर लिया। इसके साथ ही उन्होंने अपना डाइट प्लान भी शेयर किया है, तो आइए जानते हैं कि इतने कम समय में वह उस फैट से कैसे फिट हो गईं।
जया किशोरी ने 15 दिन में कैसे घटाया वजन?
इंटरव्यू के दौरान जया किशोरी ने अपनी फिटनेस का राज बताया है. इस इंटरव्यू में उन्होंने कहा कि ‘शुरुआत में मैंने वजन कम करने के लिए क्रैश डाइट की। हालाँकि, मुझे जल्द ही अपने फैसले पर पछतावा हुआ। मैंने लगभग सब कुछ खाना बंद कर दिया।
इससे मेरा वजन तो कम हो रहा था, लेकिन दूसरी तरफ मेरी सेहत कई तरह से खराब हो रही थी। मेरे दिमाग ने काम करना बंद कर दिया था. मैं किसी भी काम में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता था, जब मैं चीजों को पढ़ने की कोशिश करता था तो मेरा ध्यान केंद्रित नहीं हो पाता था। जब ये बातें ज्यादा हो गईं तो मुझे एहसास हुआ कि ये तरीका सही नहीं है. यदि शरीर की आवश्यक वस्तुएँ मुझ तक नहीं पहुँचेंगी तो मन कैसे काम करेगा? इसके बाद मैंने एक नया तरीका अपनाया.
बाहर खाना पूरी तरह बंद है
मैंने सोचा कि मैं अपने आहार के प्रति अधिक सावधान रहूँगा। मैंने बाहर खाना बिल्कुल बंद कर दिया था. वे 98-99 प्रतिशत सात्विक भोजन करना पसंद करते हैं। उन्हें चावल और बेसन पसंद है. इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि उन्होंने शुगर भी कंट्रोल कर ली है. वह खाने में चीनी नहीं लेती थीं. उन्होंने गेहूं के दलिया से ज्यादा बाजरे की रोटी खाना शुरू कर दिया, जो वजन कम करने में काफी कारगर साबित हुई। जया किशोरी की तरह आप भी अपनी डाइट में बदलाव करके वजन कम कर सकते हैं।
व्यायाम भी जरूरी है
इन सबके अलावा, नियमित व्यायाम भी वजन घटाने की इस यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। व्यायाम भी आपके खान-पान की आदतों को संतुलित रखने का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।
योग करें
जया किशोरी के मुताबिक, वजन कम करने के बाद भी वह रोजाना योग या एक्सरसाइज करती हैं। वहीं अगर किसी वजह से गैप हो जाता है तो वह अगले दिन एक्स्ट्रा वर्कआउट करती हैं। योग मन को शांत करने में भी मदद करता है। तो आपको भी योग करना चाहिए.
नोट: लेख में लिखी सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी हैं। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
पानी की मात्रा
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए समय-समय पर पानी पीना भी फायदेमंद हो सकता है। इसलिए आपको अधिक पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर से अवांछित तत्वों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
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