Tips To Avoid Midnight Cravings: अगर आप भी खाने के शौकीन है तो थोड़ा ठीक है पर अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रात में खाने के आदी होते हैं तो सावधान। अगर आप ये सोचते हैं कि आधी रात में खाए बिना नींद नहीं आती तो यह पूरी तरह से एक अहेल्दी हैबिट है और इसकी वजह से आप ओवरवेटेड हो जाते हैं, समय के साथ-साथ वजन बढ़ जाता है साथ ही शरीर डिटॉक्स करने और टॉक्सिन्स को तोड़ने में सक्षम नहीं हो पाता। इसलिए मिड नाइट क्रेविंग की समस्या से परेशान हैं, तो आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे, जो आपकी रात में उठकर खाने की हैबिट को बदल सकता है।
Tips To Avoid Midnight Cravings: दिमाग पर रखें पूरा नियत्रंण
रात के खाने के बाद, आप अपने दिमाग को सोचना ये सिखाएं कि रसोई अब रात भर के लिए बंद है। और डिनर के बाद अपने दांतों को प्रोपर ब्रश करें। इससे दिमाग में ये बात रहेगी कि मुंह बिल्कुल साफ है, अब इससे कुछ नहीं खाना है।
Tips To Avoid Midnight Cravings: खाने के रूटीन को करें फॉलो
अपने खाने के समय का सही रूटीन बनाकर ही चलें। ध्यान रखें कि दिन के समय रूटीन के अनुसार खाना खाएं। इससे आपको रात के समय खाने का मन नहीं करेंगा।
Tips To Avoid Midnight Cravings: प्रोटीन ज्यादा लें
अगर आपको रात में उठकर खाने के लिए भूख लगती है तो, आप भोजन में प्रोटीन की मात्रा को ज्यादा ऐड करें। इससे आपका पेट फुल रहेगा। फिर भी आपको अगर रात में तलब या हुड़क लगे तो दस मिनट रुक जाएं फिर भी नहीं रूका जा रहा तो 1 गिलास पानी पिएं
Tips To Avoid Midnight Cravings: ऑप्शन में रखें हल्की चीजें
अगर पानी पीने के बाद भी भूख नहीं रूक पा रही है तो, पनीर का एक टुकड़ा या फल का एक टुकड़ा जैसी हल्की चीजें ऑप्शन में रखें। आप अपने पास इस तरह की चीजों का एकत्रित करके रखें जैसें भुनी हुई सब्जियां, नट्स, उबले या तले हुए अंडे, स्किम्ड दही, भुने हुए चने, मखाने, गाजर, आप रात के समय में खा सकते हैं
Read:-
Be Healthy and Smart: इन 10 बातों का ध्यान रखने से बन जाएंगे एकदम सुंदर और जवान, जानें
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरें।
