Brain Health Tips : हमारी बॉडी का सबसे महत्वपूर्ण अंग ब्रेन माना जाता है. इसीलिए इसका खास ख्याल भी रखा जाता है. अगर हमारा ब्रेन एकदम सही होगा तो हमारा स्वस्थ भी एकदम ठीक रहेगा. लेकिन आजकल के खानपान और लाइफस्टाइल से कई लोग गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं, जिसका असर सीधे तौर पर Brain पर भी पढ़ता है. कुछ लोगों का अक्सर बीमार रहना उनके सीधे दिमाग पर असर कर देता है, जिसकी वजह से दिमाग सही से काम करना बंद कर देता है. इसके कारण आपका दिमाग समय से पहले बूढ़ा भी हो सकता है. साथ ही भूलने जैसी बीमारी भी हो सकती है. आज इस खबर में हम आपको बताने वाले है कुछ ऐसी चीजें यानि कुछ ऐसी आदतें जो आपको बिलकुल भी नहीं करनी चाहिए, नहीं तो आपको पछताना पढ़ सकता है. तो आईए जानते हैं वो कौनसी आदतें हैं, अगर आपने इन आदतों को नहीं छोड़ा तो आपका दिमाग खोखला हो जायेगा.
लंबे समय तक फोन लैपटॉप और कंप्यूटर चलाना
अगर आप भी लंबे समय तक फोन लैपटॉप टैबलेट या फिर कंप्यूटर चला रहे हैं तो इसका असर सीधे आपके दिमाग पर पड़ेगा. इतना ही नहीं आप अगर लंबे समय तक इन चीजों का इस्तेमाल करेंगे तो इसका असर न केवल आपके ब्रेन पर होगा बल्कि आंखों में परेशानी, सिर दर्द, थकावट आदि जैसी तमाम तरह की परेशानियां भी होने लगेंगी. अगर आप काम के तौर पर लंबे समय तक कंप्यूटर या फिर लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं तो इसके लिए ध्यान रखें कि आप समय-समय पर ब्रेक लेते रहें.
तनाव
तनाव एक ऐसी बीमारी है जिसको अपने आप के अलावा कोई दूर नहीं कर सकता. कई बार ऐसे कई लोग होते हैं जो बिना वजह का बात-बात पर तनाव लेने लगते हैं. इसका सीधा असर आपके दिमाग पर भी पढ़ता है, जिसके कारण याददाश्त खोने वाली बीमारी भी हो सकती है. तो ध्यान रखें कि ज्यादा तनाव न लें.
कम नींद
कम नींद लेना आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके दिमाग के लिए भी हानिकारक है. सही से नींद पर्याप्त न करने पर इसका असर आपके सीधी ब्रेन पर पड़ेगा. अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोए ताकि आप अपने सारे काम अच्छे से कर सकें.
एक्सरसाइज करें
अगर आप भी अपने स्वास्थ्य को अच्छा रखना चाहते हैं और दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से न केवल आपके शरीर में चुस्ती दुरुस्ती आएगी बल्कि आपका दिमाग अच्छे से काम भी करेगा.
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