Constipation: आजकल के खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण हर किसी के कब्ज होना एक नॉर्मल सी बात हो गई है. लेकिन यह आम होने के साथ-साथ आपको बड़ा नुकसान दे सकती है. जिसके कारण आपकी तबीयत काफी बिगड़ सकती है. आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसी आदतें जिनको आप करते हैं तो कब्ज होने के चांसेस ज्यादा रहते हैं. तो आईए जानते हैं वह कौनसी आदतें हैं जिनको आपको सुधारना चाहिए. अगर आपने नहीं सुधारी तो कब्ज होना 100% तय है.
वॉक न करना
आजकल के इस बिजी शेड्यूल वाले लाइफ में लोग इतने बिजी हैं कि काम करते-करते ही खाना खा लेते हैं और यहां तक की खाना खाने के बाद थोड़ा बहुत भी नहीं चलते. खाना खाने के बाद बैठे रहना और वॉक ना करना एक बहुत बड़ी बुरी आदत है, जो कब्ज होने की संभावना जताती है. तो अगर आप भी खाना खाने के बाद वॉक नहीं करते और बैठे रहते हैं तो आप इस आदत को सुधारे.
खाने के बाद लेटना
कई लोग ऐसे हैं जो खाना खाने के बाद तुरंत लेट जाते हैं और कुछ तो नींद भी पूरी करते हैं. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. अगर आप तुरंत खाने के बाद लेट रहे हैं तो यह आदत आपको कब्ज एसिडिटी जैसी समस्या उत्पन्न कर देगी. तो हमेशा याद रखें खाना खाने के बाद लेटे नहीं.
घंटों तक बैठे रहना
अगर आप भी घंटे तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो इससे भी पेट संबंधित बीमारी होने के चांसेस रहते हैं. इसका असर सीधे आपके पाचन क्रिया पर पड़ता है साथ ही आपकी सेहत में भी पड़ता है. इसके अलावा आपका मोटापा भी बढ़ जाता है.
पानी की कमी
कब्ज होने की बार-बार समस्या पानी की कमी भी बताता है. अगर आप दिन भर में बहुत कम पानी पीते हैं तो इससे कब्ज होने के चांसेस बढ़ जाते हैं. तो आप खाना खाने के बाद तो पानी पिए ही, लेकिन दिनभर में पानी पीते रहें जिससे आपकी बॉडी भी हाइड्रेट रहेगी और कब्ज वाली प्रॉब्लम भी दूर होगी.
एक्सरसाइज करें
अगर आप रोजाना अपने रूटीन में एक्सरसाइज शामिल कर लेंगे तो इससे कब्ज वाली प्रॉब्लम दूर होगी. इसके लिए आप जॉगिंग वॉकिंग या फिर रोजाना साइकलिंग की आदत डाल लें.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसमें किसी चिकित्सीय उपचार का दावा नहीं किया गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह के अनुसार उचित बदलाव करें।
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