Healthy Heart Tips: ठंड के इस मौसम में नसें सिकुड़कर सख्त होने लग जाती हैं, ऐसे में इन्हें नॉर्मल करने के लिए शरीर में ब्लड का फ्लो भी बढ़ने लगता है और ब्लड प्रेशर का लेवल भी बढ़ जाता है। इससे दिल पर दबाव पड़ता है और हार्ट अटैक का कारण बन जाता है। आंकड़ों की मानें तो, ठंड में हार्ट अटैक के मामले में इजाफा तेजी से हो रहा है। लेकिन आपको ये पता होना चाहिए कि सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक (Heart Attack in Winter) का खतरा ना बढ़े इसके लिए हमें व्यायाम के साथ डाइट में क्या बदलाव करने चाहिए, आइए जानते हैं..
Healthy Heart Tips: अपनाएं ये डाइट प्लान
ड्राई फ्रूट्स है फायदेमंद
मोटा अनाज भी दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, मोटा अनाज में आप ज्वार, बाजरा, रागी का सेवन कर सकते हैं
प्रोसेस्ड मीट है खतरनाक
रिसर्च में कहा गया है कि प्रोसेस्ड मीट हार्ट की सेहत के लिए खतरनाक होता है, लोगों को इसका सेवन कम करना चाहिए
फास्ट फूड से रहें दूर
दिल की अच्छी सेहत के लिए फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए, कोशिश करें कि इसको कम ही खाएं.
व्यायाम है जरूरी
देश में हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं, कम उम्र में ही लोगों को दिल का दौरा पड़ रहा है और मौत आ रही है।हार्ट अटैक से बचाव के लिए जरूरी है कि खानपान का ध्यान रखें और रोजाना एक्सरसाइज करें, साथ ही पूरी नींद भी लें
हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करे?
हार्ट अटैक के जोखिम से बचने के लिए कोलेस्ट्रॉल पर काबू रखना सबसे जरूरी है। इससे बचने अपनी डाइट में फाइबर बढ़ाएं। इसके अलावा, रोजाना व्यायाम करने से भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। अगर डायबिटीज नियंत्रण में ना हो तो यह दिल को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए अपने शूगर लेवल का भी ध्यान रखें।
डिस्क्लेमर- यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य तथ्यों पर आधारित है, किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह के लिए संबंधित चिकित्सक के पास जरूर जाएं। विधानन्यूज किसी भी बात की यहां पुष्टि नहीं करता हैं।
पढ़े- Health Care In Winter: गंभीर बीमारी से भी दिलाता है निजात, इस पौधे का पत्ता..
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरे
