Low Calories Breakfast: दिन में तीन बार खाना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इनमें सबसे अहम है नाश्ता। हमें सुबह का नाश्ता ऐसा करना चाहिए जिससे हमारा पेट काफी देर तक भरा रहे और शरीर भी ऊर्जा से भरपूर रहे। कई बार लोग वजन कम करने के लिए नाश्ता छोड़ देते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए।
Low Calories Breakfast: आइए जानते है कुछ कम कैलोरी वाले नाश्ते के बारे में, जिन्हें खाने से आपका पेट भरा रहेगा और आपका वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ेगा।
आमलेट
आप सुबह सब्जियों से भरा ऑमलेट खा सकते हैं। ऑमलेट अंडे से बनाया जाता है और अंडे को प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। सब्जियों से भरपूर ऑमलेट खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन बढ़ने की भी चिंता नहीं रहती. साथ ही हड्डियों और हड्डियों से संबंधित रोग भी दूर हो जाते हैं।
इडली
इडली एक बहुत ही कम कैलोरी वाला नाश्ता है जिसे आप सुबह खा सकते हैं. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और यह आसानी से पच जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
मूंग दाल चीला
मूंग दाल में कॉपर, फोलेट, राइबोफ्लेविन, विटामिन, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फास्फोरस समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। मूंग दाल चीले में कैलोरी भी कम होती है जिससे वजन ज्यादा नहीं बढ़ता और पाचन भी दुरुस्त रहता है।
पोहा
पोहा बहुत से लोगों को पसंद होता है. आप इसे नाश्ते के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। पोहा भी एक कम कैलोरी वाला भोजन है जिसे खाने से पेट भर जाता है और वजन भी नियंत्रित रहता है।
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