Board Exam Tips: बोर्ड के एक्जाम चल रहे हैं, बच्चों पर पढ़ाई का प्रेशर है। इन दिनों रात-दिन मेहनत में लगे हैं। अच्छे नंबरों के लिए बेहतर पढ़ाई करनी होती है और प्रश्नों के उत्तर याद करने पड़ते हैं और इसके लिए सवालों के जवाब एग्जाम में अच्छे से दे पाएं इसके लिए जरूरी है कि याददाश्त तेज रहे। तेज याददाश्त की जरूरत के लिए बच्चों को आप कई तरह के सेरेल्स और मिक्स ड्रिंक भी देते होंगे। ऐसे में आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे, जो बच्चों की याददाश्त तेज करने और बोर्ड में अच्छे नंबर दिलाने में सहायक हो सकते हैं।
Board Exam Tips: याददाश्त बढ़ाने वाले फूड्स
दूध को पूरक आहार माना जाता है। इसमें स्वास्थ्य के लिए जरूरी लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोजाना बच्चों को एक गिलास दूध पिलाने से उनकी याददाश्त तेज बनी रहती है।
हरी पत्तेदार सब्जियों से होने वाले फायदों को तो सभी लोग जानते हैं। लेकिन रंग बिरंगी सब्जियां जैसे टमाटर, गोभी, गाजर आदि का भी सेवन करना चाहिए। इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो बच्चों की याददाश्त को तेज करने और मेमोरी बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं और ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स काफी लाभदायक होते हैं।
आमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों की ग्रोथ के लिए बेहद ही जरूरी है, बता दें कि आमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई से भरपूर फूड्स का सेवन भी करना चाहिए। ब्रोकली, पालक आदि का सेवन करना बेहद ही लाभकारी होता है।
प्रोटीन रिच फूड्स भी सेहत के लिए काफी जरूरी है और दिमाग को तेज करने के लिए प्रोटीन की पर्याप्त आवश्यकता पड़ती है। आप बच्चों के आहार में अंडा, दालें, पनीर आदि प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर- यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।विधानन्यूज किसी दावे की पुष्टि नहीं करता है।
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