Boost Immunity In Winter: सर्दियों के इस मौसम में अगर आप बीमारियों से बचना चाहते है, तो आपको कई बातों का ध्यान रखना होगा। ध्यान रहें कि अब मौसम में तेजी से बदलाव हो रहे हैं। कमजोर इम्यूनिटी (Immunity) वाले लोगों को इस बदलते मौसम में बहुत सावधान होने की जरूरत है और ऐसे लोगों को सर्दी-जुकाम, गले में खराश, खांसी, बुखार जैसी परेशानियां घेर लेती हैं इसके लिए आपको अपनी इम्यूनिटी स्ट्रांग रखनी जरूरी होती है। आज हम आपको इम्यूनिटी स्ट्रांग रखने की टिप्स के बारे में बताएंगे…
Boost Immunity In Winter: ज्यादा पानी पिएं
इस मौसम में वैसे पानी की जल्दी प्यास नहीं लगती, वो इसलिए क्योंकि मौसम ठंडा रहता है। पर ऐसे में आप अधिकतर लोग पानी पीने में लापरवाही बरतते हैं। पर आपको कोई कोताही नहीं बरतनी हैं। जिसके चलते बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंच पाता है और इससे बॉडी का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस खराब हो जाता है, जिससे इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और ऐसे में रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं।
Boost Immunity In Winter: फल और सब्जियां
सर्दियों के इस मौसम में फल और सब्जियां मन भर के खाएं और ये विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से ये भरपूर इन फल से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग करते हैं। और ऐसे में खट्टे फलों का सेवन करने के साथ साथ हरी सब्जियां भी खूब खाते रहें। इस मौसम में पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरुर करें।
Boost Immunity In Winter: डाइट में करें ये शामिल
कुछ ड्राई फ्रूट्स जैसे खजूर और बादाम का सेवन करें और गुड़ खाने से बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। लौंग, अदरक, अजवाइन और तुलसी के पत्तों के इस्तेमाल से सर्दी-जुकाम से काफी राहत मिलती है और शहद का सेवन इस मौसम में सेहत के साथ ही त्वचा के लिए भी बेहद जरूरी होता है।
Boost Immunity In Winter: नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम और योगा आपको जरूर करनी चाहिए। क्योंकि इससे आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप इस मौसम मेें स्वस्थ रहते हैं।
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