Anti-Aging Tips : हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है। लेकिन बढ़ती उम्र के निशान चेहरे पर नजर आने लगते हैं। लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर आप कांच जैसी चिकनी त्वचा पा सकते हैं।
हर उम्र की महिलाओं का सपना होता है कि वह हमेशा खूबसूरत और फिट दिखें। लेकिन हम उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोक नहीं सकते क्योंकि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन अगर आप अपना सही ख्याल रखें तो आप उम्र से पहले ही बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं। इतना ही नहीं, अगर आप 30 की उम्र से ही अपनी त्वचा का ख्याल रखें तो झुर्रियों और फाइन लाइन्स की समस्या दूर हो सकती है। आप अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करके चिकनी त्वचा पा सकते हैं।
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बहुत सारा पानी
Anti-Aging Tips : पानी की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है, शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इसका असर शरीर के लचीलेपन पर पड़ता है। त्वचा इसलिए अपने पानी के सेवन पर ध्यान दें और खूब पानी पियें। बहुत अधिक पानी पीने से आपके शरीर में मौजूद खराब तरल पदार्थ बाहर निकल जाएंगे
वर्कआउट करें
30 की उम्र के बाद भी अगर आप नियमित वर्कआउट, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं तो यह आपकी मांसपेशियों को कमजोर नहीं होने देता और चेहरे और शरीर पर यौवन बरकरार रखता है। इसलिए जितना हो सके व्यायाम करें।
धूम्रपान शराब से बचें
ये दोनों ही आदतें त्वचा पर झुर्रियों का कारण बनती हैं। इससे त्वचा कैंसर भी हो सकता है। ऐसी स्थिति में जितना हो सके शराब और धूम्रपान से बचें। इसी तरह चेहरे पर झुर्रियां भी काफी कम हो जाती हैं। इसलिए शराब धूम्रपान से बचें।
धूप से दूर रहें
त्वचा विज्ञान के अनुसार समय से पहले बुढ़ापा आने का सबसे बड़ा कारण यूवी किरणें हैं। ऐसे में रोजाना एसपीएफ 30 सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। हर दिन सनस्क्रीन लगाएं और बाहर जाएं।
पर्याप्त नींद
30 की उम्र के बाद पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। आपको रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा सोते और जागते समय त्वचा का ख्याल रखें। पर्याप्त नींद आपके शरीर की कई समस्याओं का समाधान है।
Anti-Aging Tips : त्वचा को सही बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार जरूरी
इस दौरान आपको स्वास्थ्यवर्धक भोजन करना चाहिए। इसके लिए भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, अनाज आदि शामिल करें। इस तरह आप लंबे समय तक खुद को फिट रख पाएंगे और स्वस्थ रहेंगे और आपकी त्वचा और बालों की समस्याएं भी दूर रहेंगी।
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