Be Strong & Healthy: सुंदर और स्वस्थ मन दोनों ही जिंदगी को बेहतर जीने के लिए जरूरी है। पर ऐसा करने के लिए जरूरी है एक रूटीन को लाइफ में शामिल करना। नियम जिंदगी में एक अलग बदलाव लेकर आते हैं इसलिए जरूरी है कि रूटीन में शामिल किए गए सभी नियम का पालना सही ढ़ंग से किया जाए। आज आपको इस लेख में हम कुछ ऐसे स्पेशल फूड की जानकारी देंगे, जिनको अपनाकर आप भी अपना एक डाइट प्लान बना सकते हैं, तो चलिए जानते हैं..
Be Strong & Healthy: डाइट में शामिल करें ये फूड
दूध है बेहद फायदेमंद
दूध कैल्शियम और विटामिन का सबसे बढ़िया सोर्स है। दूध पीने से हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं इसलिए नियमित रूप से सुबह और शाम दूध पिएं और इसको अपने रुटीन में शामिल करें।
मछली देती है काफी फायदा
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मछली खाना काफी ज्यादा फायदेमंद है और ये आपको बोन्स के लिए जरूरी पोषक तत्वों को प्रदान करती है, अगर आप नॉन वेजिटेरिन है तो मछली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरी और पत्तेदार सब्जियां
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सब्जियों का सेवन काफी फायदेमंद है। सब्जियों में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और जरूरी मिनरल्स होते हैं आप पालक, चुकंदर, कोलार्ड साग, पत्ता गोभी खा सकते हैं। हरी सब्जियों को अपने रूटीन में शामिल करें।
बादाम है पोषक तत्वों से भरपूर
बादाम खाकर भी आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। ये हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है
अंडा है प्रोटीन से भरपूर
अंडे खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। साथ ही अंडे में प्रोटीन भी काफी ज्यादा मात्रा में होता है, इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
दही
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको दही जरूर खाना चाहिए। दही हड्डियों के साथ कई बीमारियों में भी फायदेमंद है, इसलिए हड्डियों की मजबूती के लिए दही का सेवन जरूर करें।
संतरा और अनानास
संतरा विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन डी का भी बेहतरीन सोर्स है। संतरा खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। अनानास कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। अनानास खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
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