Benefits Of Banana Shake : बनाना शेक या केले का शेक तो एक ऐसी ड्रिंक हैं जो सभी ने न जाने कितनी बार पी हैं| केले का शेक न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों के साथ भी आता है। केले के शेक के सेवन के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:
1. पोषक तत्वों से भरपूर :
केले पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 6 और आहार फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान करते हैं।
2. पोटेशियम का अच्छा स्रोत :
हृदय स्वास्थ्य और उचित मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है। केले पोटेशियम का एक शानदार स्रोत हैं, जो blood pressure को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
3. ऊर्जा बूस्ट :
केले कार्बोहाइड्रेट का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, विशेष रूप से ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे simple sugars के रूप में। यह उन्हें एनर्जि बढ़ाने के लिए एक बेहद ही गजब की चोईस बनाता है, खासकर व्यायाम से पहले या बाद में।
4. पाचन में सहायता :
केले में मौजूद आहार फाइबर पाचन में सहायता करता है और आंत्र नियमितता को बढ़ावा देता है। इन्हें शेक में शामिल करने से कब्ज को रोकने और स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
5. वजन प्रबंधन का समर्थन करता है :
हालांकि केले के शेक में कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है, फिर भी वे वजन प्रबंधन के लिए संतुलित आहार का हिस्सा हो सकते हैं। केले में मौजूद फाइबर और पोषक तत्व आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं, जिससे अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग की संभावना कम हो जाती है।
6. प्रतिरक्षा बढ़ाता है :
केले में विटामिन सी की उच्च मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है, जिससे शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है।
7. मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है :
केले के शेक में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन (यदि आप दूध या दही मिलाते हैं) का संयोजन कसरत के बाद मांसपेशियों की रिकवरी और ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने में मदद कर सकता है।
8. मूड में सुधार हो सकता है :
केले में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जिसे मस्तिष्क में सेरोटोनिन में परिवर्तित किया जा सकता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को बेहतर बनाने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
9. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है :
केले में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
10. बनाने में आसान :
केले का शेक जल्दी और आसानी से तैयार हो जाता है, जिससे यह पौष्टिक नाश्ते या भोजन के लिए एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट विकल्प बन जाता है।
(यह खबर विधान न्यूज में इंटर्न कर रहीं कशिश नागर ने तैयार की है)
तमाम खबरों के लिए हमें Facebook पर लाइक करें Twitter , Kooapp और YouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा-तरीन खबरें
