Best Way For Vitamin D : विटामिन डी अक्सर आहार पर निर्भर होता है लेकिन अब इसकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। क्योंकि अब इसे पानी में मिलाना संभव है.
विटामिन डी एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. लेकिन वह सब नहीं है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारियों को दूर रखता है। यह बहुत कम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसलिए लोगों में इसकी कमी बढ़ती जा रही है.मलेशिया स्थित एक चिकित्सा पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि विटामिन डी प्राप्त करने के 4 प्राकृतिक तरीके हैं। इसमें पीने का पानी भी शामिल है. यह विटामिन डी की कमी को पूरा करने का एक अच्छा तरीका है। जिसके बारे में हम इस लेख में विस्तृत जानकारी प्राप्त करेंगे।
सूर्य चार्ज पानी
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, पानी में विटामिन डी मिलाने के लिए कांच की बोतल में पानी भरें। इसे बंद करके 5 से 7 घंटे के लिए धूप में रख दीजिए. इसके बाद जब भी आपको प्यास लगे तो इस पानी को पी लें।
सुबह सूर्य नमस्कार करें
सुबह के सूरज में कोई खतरनाक पराबैंगनी किरणें नहीं होती हैं। इसलिए आप विटामिन डी पाने के लिए इस समय धूप सेंक सकते हैं। इस विधि को प्रभावी बनाने के लिए सूर्य नमस्कार को सफेद कपड़े पहनकर करना चाहिए।
Abhyanga
आयुर्वेद में शरीर की तेल मालिश को अभ्यंग कहा जाता है। यह सूर्य के प्रकाश में किया जाता है और विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ाता है। जिन लोगों को ठंड लगती है उन्हें तिल के तेल से मालिश करनी चाहिए। इसके अलावा जिन लोगों को गर्मी लगती है उन्हें नारियल तेल का इस्तेमाल करना चाहिए। बुढ़ापा दूर करने का यह एक उत्तम उपाय है।
मशरूम खाओ
मशरूम में विटामिन डी को अवशोषित करने की क्षमता होती है। आप इसके पोषण को और भी बढ़ा सकते हैं. इसके लिए मशरूम को 2 दिन तक धूप में सुखाएं और फिर पकाने से पहले 2 घंटे के लिए पानी में भिगो दें. इस पानी में मशरूम पकाएं और खाएं।
अंडे
अंडे की जर्दी में भारी मात्रा में विटामिन डी होता है. अगर कोई व्यक्ति विटामिन डी की कमी से पीड़ित है तो आहार में अंडे का सेवन करें।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसमें किसी चिकित्सीय उपचार का दावा नहीं किया गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह के अनुसार उचित बदलाव करें।
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