Bone Strengthen Tips: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हमें कैल्शियम और विटामिन-डी से भरपूर फूड्स का सेवन करने की आवश्यकता होती है। बोंस को स्ट्रॉन्ग करने के लिए कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के साथ-साथ योग और एक्ससाइज भी करना चाहिए। आज हम आपको हड्डियों को मजबूती देने वाले कुछ फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, तो चलिए जानते हैं..
Bone Strengthen Tips: खाएं ये फूड्स
डेयरी प्रोडक्ट्स है जरूरी
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे पनीर, दूध, दही आदि का सेवन करना काफी लाभदायक माना जाता है। इनमें कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है और ये हड्डियों को मजूबती प्रदान करती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम और जरूरी विटामिंस पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए सहायक साबित हो सकते हैं। ये बेहद ही लाभदायक होते है और शरीर में हड्डियों के पोषण में मदद करते हैं।
अंड़ा
अंडे में विटामिन-डी की प्रचुर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है और इन से बोन्स काफी स्ट्रांग होती है।
संतरा, अनाज, टोफू, बादाम
संतरे का रस, अनाज और टोफू जैसे कई खाद्य पदार्थ कैल्शियम और विटामिन-डी से भरपूर होते हैं। हड्डियों की मजबूती के लिए इनका रोजाना सेवन करना काफी बेहतर माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, रोजाना बादाम का सेवन करने से भी हड्डियों में मजबूती आती है।
सोयाबीन से बने उत्पाद
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना चीज और सोयाबीन से बने उत्पादों का सेवन करना चाहिए। ये सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं। इनसे सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते है।
डिस्क्लेमर- यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें। विधानन्यूज किसी दावे की पुष्टि नहीं करता है।
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