Calcium For Child Growth: अक्सर माता-पिता बच्चों के पीछे पड़े रहते हैं कि वे दूध पीएं पर बच्चे दूध पीने को तैयार नहीं होते। दूध देखते ही नाक-मुंह सिकोड़ने लगते हैं। पर इनको दूध पसंद नहीं होता। ऐसे में पेरेंट्स को यही चिंता सताती है कि अगर बच्चे दूध नहीं पीएंगे तो कैल्शियम कैसे मिलेगा। अगर आपकी भी चिंता यही है तो आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे फूड्स जो बच्चे के शरीर की कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने में काफी सहायक होते हैं
दाल है प्रोटीन भरपूर
दाल से ना केवल प्रोटीन मिलता है बल्कि यह कैल्शियम भी प्रदान करती है। सभी तरह की दालें खिलाएं। आप मिक्स करके भी दालों का बना सकते हैं या फिर चीला-चाट या पकौड़े-भल्लों की शक्ल में बच्चों को सर्व कर सकते हैं।
नट्स है बेहद जरूरी
बच्चों की डाइट में नट्स व ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें। इससे उनके शरीर को कई पोषक तत्व मिलेंगे। इनको खाने से सब जरूरी तत्वों मिलते हैं और बच्चे पूरी ग्रोथ लेते हैं।
मौसमी सब्जियां खिलाएं
बच्चा दूध नहीं पीता तो यह सुनिश्चित करें कि वो सारी सब्जियां खाए। खास तौर पर मौसमी सब्जियां जरूर खिलाएं। कई सब्जियां ऐसी भी होती है जिनको बच्चें खाना पसंद करते हैं।
दूध उत्पाद है जरूरी
दूध ही नहीं दूध से बने अन्य उत्पादों में भी कैल्शियम होता है। इसलिए उसे दही, चीज, पनीर आदि खिलाएं। इससे बच्चे पूरी ग्रोथ लेंगे और उनका मानसिक विकास भी होगा।
सोयाबीन भी है बेहद जरूरी
बच्चे को सोयाबीन बनाकर खिलाएं। टोफू ट्राई करें। इसमें खूब कैल्शियम होता है। इनकी डाइट से बच्चे बहुत आगे बढ़ते है और शारीरिक विकास भी संपूर्ण होता है।
पनीर खिलाएं
अगर बच्चे कच्चा पनीर खा सकते हैं तो ये भी कैल्शियम के लिए बढ़िया स्त्रोेत हो सकता है या फिर इसके अलावा आप घर में दही बनाकर बच्चों को खिलाएं, इससे काफी फायदा मिलेगा।
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