Cancer Prevention Tips: कैंसर एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है जिसकी वजह से हर साल दुनिया में लाखों लोगों की मौत हो जाती है. कैंसिल कोशिकाएं शरीर में कहीं बन सकती है और जहां से कैंसर तेजी से बढ़ने लगता है. कुछ कैंसर का इलाज हो जाता है लेकिन कुछ ऐसे कैंसर होते हैं जिनका इलाज संभव नहीं है. हालांकि हम अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करके कैंसर के डर को खत्म कर सकते हैं.
कैंसर के खतरे को कम करने के लिए अपने यह लाइफस्टाइल(Cancer Prevention Tips)
बैलेंस डाइट ले
बैलेंस डाइट आपको लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रखेगी इसके साथ ही इससे कैंसर का खतरा कम होता है.आप अपने भोजन में फल साबूत अनाज और हरी सब्जियों का सेवन करें इसके साथ ही प्रोटीन से बनी चीजों का सेवन करें. यह सभी जरूरी चीजें पोषक तत्व एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती है. प्रोसैस्ड फूड सुगरी ड्रिंक और रेडमीटे का सीमित मात्रा में आप सेवन करें.
नियमित फिजिकल एक्टिविटी
रोजाना थोड़ी देर फिजिकल एक्टिविटी से आपके शरीर का वजन मेंटेन रहेगा और इससे कैंसर के खतरे को काम किया जा सकता है. हफ्ते के चार-पांच दिनों आप जरूर व्यायाम करें. इसे हॉरमोन लेवल कंट्रोल रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है.
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धूप से बचाव करें
स्किन कैंसर से बचने के लिए आपको धूप से बचाव करना जरूरी है. ऐसे में धूप में निकलते समय आपको कुछ जरूरी सावधानियां बरतनी चाहिए जैसे धूप का चश्मा पहने सनस्क्रीन जरूर लगाए टोपी और लंबी बाजू वाले कपड़े पहने. ऐसा करने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है.
भूलकर भी शराब न पिए
बहुत ज्यादा शराब के सेवन करने से लीवर थ्रोट और ब्रेस्ट कैंसर हो सकता है. से बच्चे रहने के लिए सर आपका सेवन कम करें और धूम्रपान बिल्कुल भी ना करें. तंबाकू के उपयोग से कैंसर होता है इसलिए डॉक्टर का कहना है कि तंबाकू का उपयोग न करें.
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