Constipation During Pregnancy: किसी भी महिला के जीवन में उसका प्रेगनेंसी एक जरूरी फेज होता है. इस दौरान आपको अपनी डाइट मेडिटेशन और एक्सरसाइज पर काफी ध्यान देना चाहिए क्योंकि आपके अंदर एक नन्ही सी जान पल रही होती है. यही वजह है कि आपके ऊपर काफी ज्यादा जिम्मेदारी होती है. हाला कि दौरान महिलाओं को कई तरह के चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जिसमें से एक है कब्ज की समस्या.
ऐसे में यह जानना काफी जरूरी है की प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपच और कब्ज की समस्याओं से क्यों लड़ना पड़ता है. और आप कैसे कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है की प्रेगनेंसी में कब्ज होना एक आम समस्या है. यह शरीर में होने वाले हार्मोन के बदलाव के वजह से होता है और इस दौरान आंतों का प्रेशर बढ़ने लगता है.
इसके अलावा फाइबर पानी और एक्सरसाइज की कमी के वजह से प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाओं को कब्ज की समस्या होती है. इन घरेलू उपाय से गर्भवती महिलाएं कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकती है.तो आईए जानते हैं इन उपायों के बारे में विस्तार से…
ज्यादा से ज्यादा पानी पिए(Constipation During Pregnancy)
सुबह उठते ही सबसे पहले गर्भवती महिलाओं को गुनगुना पानी पीना चाहिए. यह कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में असरदार उपाय है और इसका साइड इफेक्ट नहीं होता है.
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समझ कर खाना खाए
प्रेगनेंसी में महिलाओं को सोच समझकर कुछ खाना चाहिए इससे पाचन में सुधार होता है. आपको कुछ भी खाते समय अच्छे अच्छे से चबाना चाहिए इसके साथ ही डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए.
फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें
डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करने से पेट अच्छी तरह से साफ होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अपने डाइट में सब्जी साबुत अनाज दालें और फलों को शामिल करें. इससे आपके गर्भ में पल रहे बच्चों को भरपूर्ण पोषण मिलेगा.
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