Curd Benefits in Summer: गर्मियों में खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. इस मौसम में शरीर को ठंडी चीजों की जरूरत होती है. अगर आप डाइट में दही को शामिल करते हैं तो कई बीमारियों से बच सकते हैं. इसके सेवन से पेट ठंडा रहता है. आपने देखा होगा कि अधिकतर लोग लंच में दही का सेवन करते हैं, जिससे कई लाभ मिलते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों के मौसम में आप रात के समय भी दही खा सकते हैं. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को दुरुस्त बनाते हैं. दही आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और आपको फिट रखता है.
दही में पाए जाने वाले पोषक तत्व
दही पोषक तत्वों का भंडार है. इसमें कार्ब्स, हेल्दी फैट, प्रोटीन और कैल्शियम होता है. इतना ही नहीं इसमें सोडियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन्स भी होते हैं, जो एक हेल्दी शरीर के लिए जरूरी माने जाते हैं.
गर्मियों में दही का सेवन करने के लाभ (Curd Benefits in Summer in Hindi)
1. अच्छी नींद में लाभकारी है दही
डिनर में शाम 7 बजे दही या फिर छाछ पीने से अच्छी नींद आती है. दही के सेवन से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, यह नींद में फायदेमंद है. सेरोटोनिन हार्मोन नींद को नियंत्रित करता है, जब शरीर में इसकी मात्रा बढ़ती है तो नींद बेहतर आती है.
2. बॉडी को हाइड्रेट रखता है दही
बॉडी को हाइड्रेट रखने में भी दही फायदेमंद है. रात के वक्त दही खाने से शरीर हाइड्रेट होता है. इससे पानी की कमी भी पूरी होती है. दही खाने से बॉडी के पर्याप्त एनर्जी भी मिलती है.
3. पाचन बेहतर बनाता है दही
गर्मियों में पाचन से जुड़ी ज्यादा समस्याएं होती हैं. ऐेस में दही का सेवन फायदेमंद होता है. इसमें हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं. आंतों के लिए दही फायदेमंद होता है.
4. वजन कम करता है दही
दही वजन कम करने में मददगार है. यह खाने को अच्छी तरह से डाइजेस्ट करता है. दही खाने से मेटाबॉलिज्म सुधरता है, जिससे वजन कम होता है. दही प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है.
5. तनाव कम करता है दही
तनाव कम करने में भी दही लाभकारी है. अगर आप तनाव में रहते हैं, तो दही खाइए. हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि जिन लोगों को कफ बनता है वो रात में दही का सेवन न करें.
