Daily Hygiene Tips : स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए दैनिक स्वच्छता की अच्छी आदतें बनाए रखना आवश्यक है। यहां पालन करने योग्य कुछ बुनियादी स्वच्छता युक्तियाँ दी गई हैं:
1. नियमित हाथ धोना :
अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं, खासकर खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद और बाहर से घर आने पर।
2. प्रतिदिन स्नान करें :
अपने शरीर को साफ और तरोताजा रखने के लिए प्रतिदिन स्नान या स्नान करें।
3. दांतों को ब्रश और फ्लॉस करें :
अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और दांतों की समस्याओं को रोकने के लिए दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करें और दिन में एक बार फ्लॉस करें।
4. डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करें :
शरीर की गंध को नियंत्रित करने के लिए डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट लगाएं।
5. साफ कपड़े पहनें :
बैक्टीरिया और दुर्गंध को फैलने से रोकने के लिए रोजाना साफ कपड़े बदलें और उन्हें नियमित रूप से धोएं।
6. नाखूनों को ट्रिम करें :
गंदगी और बैक्टीरिया के निर्माण से बचने के लिए अपने नाखूनों को साफ और ट्रिम रखें।
7. चेहरा रोजाना दो बार धोएं :
गंदगी और अतिरिक्त तेल हटाने के लिए सुबह और शाम अपना चेहरा साफ करें।
8. बालों की देखभाल :
अपने बालों को नियमित रूप से धोएं, आवश्यकतानुसार कंडीशनर का उपयोग करें, और बाल उत्पादों के अत्यधिक उपयोग से बचें।
9. चेहरे को छूने से पहले हाथ धोएं :
संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए अपने चेहरे को बिना धोए हाथों से छूने से बचें।
10. स्वच्छ तौलिए और लिनेन का उपयोग करें :
बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने के लिए साफ तौलिए और बिस्तर लिनेन का उपयोग करें और उन्हें नियमित रूप से धोएं।
11. पैरों की देखभाल :
अपने पैरों को साफ और सूखा रखें, साफ मोजे पहनें और उन्हें रोजाना बदलें।
12. खांसी और छींकने का शिष्टाचार :
कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को टिश्यू या अपनी कोहनी से ढकें।
13. व्यक्तिगत वस्तुओं को साफ रखें :
चश्मा, स्मार्टफोन और मेकअप ब्रश जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं को नियमित रूप से साफ करें।
(यह खबर विधान न्यूज में इंटर्न कर रहीं कशिश नागर ने तैयार की है)
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