Depression: आज के समय में युवा डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं और कई बार डिप्रेशन की वजह से सुसाइड भी कर लेते हैं। अगर समय रहते अपने डिप्रेशन का पता नहीं लगाया तो यह समस्या काफी गंभीर हो सकती है और इससे कई बार आप सदमे में जा सकते हैं। डिप्रेशन होने पर व्यक्ति को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
बात तब बिगड़ जाती है जब डिप्रेशन का प्रभाव हमारे दिमाग पर हावी हो जाता है और इससे पहले की डिप्रेशन हम पर हावी हो हमें अपने लाइफस्टाइल और खराब बातों को सुधार लेना चाहिए। समय रहते आप अगर डिप्रेशन को कंट्रोल करेंगे तो डिप्रेशन की समस्या से छुटकारा पा लेंगे और परेशान नहीं होंगे।
ग्रीन टी पिएं और अकेले रहने से बचें( Depression)
अवसाद से बचने के लिए कभी भी अकेला न रहें, परिवार या दोस्तों के साथ रहें। साथ ही ग्रीन टी में थायमिन और एमिनो एसिड पाया जाता है, जो कि हमारे मानसिक विकारों को ठीक करने में मदद करता है, इसलिए इतना ही नहीं इसे अपनी डेली रूटीन में जरूर शामिल करें।
कैमोमाइल टी पिएं और भरपूर नींद जरूर लें
कैमोमाइल टी में स्लीप साइकिल को ठीक करने का गुण मौजूद होता है, इसलिए इसे जरूर पिएं। एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर कैमोमाइल टी में अवसाद को कम करने का गुण होता है। साथ ही फ्लेवोनॉयड्स की वजह से कैमोमाइल-टी चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
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दही जैसी घर की चीजों का ही सेवन करें
हमेशा घर पर बनी चीजों का ही सेवन करें। पैक्ड फूड और बाहरी फूड्स को खाने से बचें। लैक्टोबेसिलस और बिफिडोबैक्ट्रिया जैसे हेल्दी बैक्टीरिया के मौजूद होने से दही मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है। डेली रूटीन में इसे जरूर शामिल करें इससे स्ट्रेस, अवसाद और एंजाइटी को कम करने में मदद मिलती है।
एवोकाडो और मछलियों का सेवन करें
इसमें मौजूद, थायमिन, सेरोटोनिन, विटामिन बी, राइबोफ्लेविन, नियासिन तंत्रिका तंत्र पर पॉजिटिव असर करता है, जिससे डिप्रेशन में सुधार होता है। डिप्रेशन के असर को कम करने के लिए सैल्मन, ट्यूना, सर्डिंस, मैकरेल जैसी ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से भरपूर मछलियों का सेवन करना चाहिए।
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