Diabetes एक आम बीमारी है।जो बहुत कारण से हो सकती है लेकिन आज कल diabetes होने का मुख्य कारण बन चुका है हमारा खानपान और फिजिकल ऐक्टिविटीज़। एक बार अगर ये बीमारी हो जाती है तो पूरी उम्र भर दवाइयां खानी पड़ सकती है।दरअसल,हमारे ब्लड इंसुलिन पाया जाता है और दवाइयां इन्सुलिन को बढ़ाने का काम करती है। आपको पता होगा कि यार अक्सर diabetes के मरीज़ों का ब्लड शुगर लेवल घटते बढ़ते रहता है।ऐसे में आइये जानते है की ऐसा क्यों होता है।
किस वजह से बढ़ता-घटता है Diabetes
Diabetes के मरीजों का शुगर लेवल उनके खान-पान पर निर्भर करता है।किस तरह का भोजन वो खाते है और किस समय पर वे खाते है,इसी वजह से शुगर लेवल बढ़ता-घटता रहता है।यदि आप अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाते है तो शुगर लेवल बहुत तेज़ी से बढ़ जाता है और अगर खाने में देरी हो जाये तो वही शुगर लेवल घट जाता है।
बचाव के लिए क्या करें
फिजिकल ऐक्टिविटीज़ शामिल करें
फिजिकल ऐक्टिविटीज़ जैसे एक्सरसाइज,योगा करना,पैदल चलना दौड़ना,इन सभी का असर शरीर में मौजूद ग्लूकोज पर पड़ता है।इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता-घटता नहीं।यदि आपका खान-पान ज़्यादा है और फिजिकल ऐक्टिविटीज़ बिल्कुल भी नहीं,तो इससे शुगर लेवल तेज़ी से प्रभावित होता है और बढ़ता है।
नींद पूरी ले
स्वस्थ व्यक्ति 7-8 घंटे ज़रूरी है। 2011 में डायबिटीज केयर जर्नल में एक स्टडी पब्लिश की गई थी जिसके अनुसार कहा गया की नींद पूरी ना होने से ग्लाइसेमिक लेवल बढ़ जाता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रहने के लिए ग्लाइसेमिक लेवल नियंत्रण में होना चाहिये।
तनाव ना ले
आपको बता दें कि जब व्यक्ति अनावश्यक तनाव लेता है तो शरीर में ऐसे कुछ ऐसे हॉर्मोन्स रिलीज होते हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसलिए diabetes के मरीजों के लिए ज़रूरी है कि वो दिन-भर तनाव मुक्त रहे।इससे आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहेगा।
(ये आर्टिकल विधान न्यूज में इंटर्न कर रही सोनाली पंत द्वारा लिखा गया है।)
