Diabetes Problem: मधुमेह एक जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है। व्यक्ति की खान-पान की आदतें सही नहीं होती हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी जैसे कारक मधुमेह के लिए जिम्मेदार हैं। एक बार मधुमेह हो जाने पर, आपको जीवन भर गोलियाँ लेनी पड़ती हैं। चूंकि रक्त में इंसुलिन मौजूद नहीं होता है। यह गोली इंसुलिन बढ़ाने का काम करती है। मधुमेह के रोगी का ग्लूकोज स्तर घटता-बढ़ता रहता है। ऐसे में शुगर को लेकर बेहद सचेत रहने की जरूरत है।
मधुमेह की समस्या
विश्व स्तर पर भारत को मधुमेह की राजधानी कहा जाता है। इसके पीछे कारण यह है कि दुनिया में इस बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या सबसे ज्यादा 7.7 करोड़ से ज्यादा भारत में है। डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले दैनिक जीवन शैली में सुधार करना होगा। इससे हर दिन बढ़ने वाला शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
इसी वजह से शुगर बढ़ती और घटती रहती है
शुगर का बढ़ना मरीज के आहार पर निर्भर करता है। आप किस तरह का खाना और कब खा रहे हैं? इससे शुगर लेवल बढ़ता रहता है। अगर आप ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खा रहे हैं तो ब्लड शुगर बहुत तेजी से बढ़ता है। अगर खाना खाने में देरी हो जाए तो शुगर लेवल कम हो जाता है. शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए समय पर खाना खाएं।
बचाव के लिए शारीरिक गतिविधि करें
व्यायाम, योग, घूमना, दौड़ना या कोई भी काम करने से ग्लूकोज लेवल पर असर पड़ता है। इससे शुगर लेवल तुरंत बढ़ता या घटता नहीं है, बल्कि नियंत्रित रहता है। अगर बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी न हो और खान-पान जरूरत से ज्यादा हो तो शुगर लेवल बहुत तेजी से बढ़ सकता है।
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सही समय पर दवा लें
डायबिटीज के मरीज को रोजाना गोलियां खानी पड़ती हैं इसलिए डॉक्टर द्वारा बताए गए समय पर ही दवा खानी चाहिए। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव कम हो जाता है। रोगी सारा दिन फिट रहता है।
अनावश्यक तनाव न लें
अनावश्यक तनाव के कारण शरीर में ऐसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए पूरे दिन तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें। इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है।
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