Daily Health Tips: लाइफ को अच्छे और स्वस्थ तरीके से जीने के लिए एक रूटीन होना चाहिए और उस रूटीन को हर दिन फॉलो करना चाहिए स्वस्थ मन स्वस्थ तन ही जिंदगी जीने का पूर्ण आधार है। स्वस्थ रहने के लिए हमें अपना एक रूटीन बनाकर उसको फॉलो करना चाहिए। उस रूटीन से ही जिंदगी बिल्कुल ठीक तरीके से चलती है। तो चलिए आज की इस खबर में जानते हैं कि हमें इसके लिए डेली लाइफ में क्याकरना चाहिए..
रेगुलर एक्सरसाइज करें
स्वस्थ रहने के लिए सभी लोगों को रोज एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए और इससे फिटनेस बेहतर होती है और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार रोज कम से कम 30 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
एरोबिक एक्सरसाइज है बेहद खास
एरोबिक एक्सरसाइज से आपकी बॉडी के इम्यून सिस्टम को काफी मजबूती मिल सकती है और एरोबिक एक्सरसाइज करने से डिफेंसिव सेल्स की संख्या तेजी से बढ़ सकती है।
इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ को भी कई जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं और रेगुलर एक्सरसाइज करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ दुरुस्त हो सकती है। कई तरह की बीमारियों से भी आप दूर रहते हैं और साथ ही इससे दिल की बीमारियों और डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
रोजाना एक्सरसाइज करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कंट्रोल रहता है और प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। रोज एक्सरसाइज करने से शरीर में बैलेंस बना रहता है और किसी तरह की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है।
एक्सराइज सिर्फ आपको शारीरिक रूप से ही मजबूत मानसिक रूप से भी मजबूत रखती है। एक्सरसाइज आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन को बैलेंस्ड रखती है और शरीर की कोशिकाओं को नियंत्रित भी रखती है।
एक्सरसाइज के साथ नियमित रूप से हर रोज 10-12 गिलास पानी पिएं, जिससे कि आपकी बॉडी हाइड्रेट रहें और बीमारियां आपसे दूर रहें।
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