Exercise for kids: हर बच्चे का विकास अलग-अलग होता है। कुछ बच्चे स्वस्थ होते हैं, कुछ दुबले-पतले, कुछ छोटे, कुछ लंबे। लेकिन अगर आपके बच्चे की हाइट उसकी उम्र से कम है, तो आप उसे बढ़ाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि एक निश्चित उम्र के बाद हाइट बढ़ना बंद हो जाती है, लेकिन उससे पहले आप हाइट बढ़ाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
कोबरा पोज
इस पोज़ को करने के लिए पेट के बल लेट जाएँ और धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएँ। शरीर को जितना हो सके उतना मोड़कर रखें ताकि शरीर की कोशिकाओं के बढ़ने की क्षमता बढ़े। इससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
रस्सी कूदना
रस्सी कूदना एक मज़ेदार गतिविधि है। यह गतिविधि हाइट बढ़ाने में बहुत मदद करती है। कूदने से सिर से लेकर पैर तक की कोशिकाएँ सक्रिय हो जाती हैं और कोशिकाएँ भी सक्रिय हो जाती हैं। इस तरह का व्यायाम शरीर के विकास और हाइट बढ़ाने के लिए बहुत बढ़िया है।
हैंगिंग एक्सरसाइज
हैंगिंग हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इससे हाथों की ताकत बढ़ती है और शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं। यह शरीर को टोन और शेप देने में भी मदद करती है। टोनिंग और शेपिंग से भी हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
पैर की उंगलियों को छूना
पैर की उंगलियों को छूना पीठ और पिंडलियों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए सबसे आसान एक्सरसाइज है। इससे जांघों की मांसपेशियों की मालिश होती है। बच्चे को दो छूने वाली एक्सरसाइज करने को कहें। अगर बच्चा कम उम्र से ही यह एक्सरसाइज करेगा, तो उसकी हाइट जल्दी बढ़ेगी।
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