Eyesight Strong Food: आज के डिजिटल एज में लोगों की आंखें जल्दी कमजोर होने लगी हैं। फास्टफूड, सैचुरेटेड फैट और डिब्बाबंद चीजें भी इसकी एक वजह हैं। आंखों पर लगा चश्मा पर्सनैलिटी बिगाड़ता है और आपके नंबर भी डाउन करता है तो आपके लिए कुछ खास जानकारी लाएं है। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किन फूड्स को आप नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो किस तरह कमजोर आंखे मजबूत हो जाएगी तो चलिए जानते है…
Eyesight Strong Food: डाइट में शामिल करें ये फूड
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और जेक्सांथिन पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं। इनमें साग शामिल है इसके अलावा पालक, मेथी, बथुआ और सरसों के साग में विटामिन A,C समेत कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे आंखों की रोशनी ठीक होती है और आंखें स्ट्रांग होती है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
मछली, एवोकैडो समेत कई सारे फूड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आंखों के लिए किसी संजीवनी बुटी से कम नहीं है। इसलिए नियमित रूप से आपको इसका सेवन करना चाहिए।
मछलियां
वहीं, मछलियों में भी टूना, सैल्मन, ट्राउट, छोटी समुद्री, सार्डिन और हिलसा मछली को आंखों के लिए बेस्ट माना जाता है। ये आंखों के तोर को मजबूती देता है और जरूरी प्रोटीन प्रोवाइड करता है।
खट्टे फल भी है जरूरी
नींबू, संतरा, मौसमी, आंवला जैसे खट्टे फल एक पावरफुल एंटी ऑक्सिडेंट की तरह होते हैं, जिनसे आंखों में होने वाली बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसलिए इनका सेवन बेहद जरूरी है। इसके अलावा गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। अगर रोजाना इसका सेवन किया जाए तो जल्दी ही चश्मा उतर सकता है। इसी तरह जामुन विटामिन C का काफी अच्छा स्त्रोत है। यह मौसमी फल स्वाद में दमदार और आंखों के लिए असरदार साबित होता है।
बादाम
बादाम में विटामिन E होता है, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे खाने से मैक्यूलर डिजनरेशन नाम की बीमारी से भी छूटकारा मिलता है। बादाम को आप नियमित रूप से अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं।
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