Foods for Healthy Bones: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि हम हेल्दी खाना खाएं. हेल्दी खाना खाने से ही शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है और शरीर से सभी बीमारियां दूर रहती है. हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरूरी है कि हम हड्डियों का विशेष ख्याल रखें और अपने खाने में कुछ विशेष फूड्स को शामिल करें.आप अगर अपनी हड्डियों को लोहे से भी ज्यादा मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने खाने में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.
हड्डीयो को लोहे से भी मजबूत बनाते हैं यह सुपर फूड्स
खाने में डेयरी प्रोडक्ट्स को करें शामिल(Foods for Healthy Bones)
आप अगर अपने हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपने डेली रूटीन में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध पनीर दही और खाद्य पदार्थों को बढ़ावा दें. डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में रहते हैं इसलिए यह हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
अनानास का करें सेवन
अनानास में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो शरीर को बैलेंस रखने में मदद करता है और यह कैल्शियम की कमी पूरी करता है.
पालक का करें सेवन
हड्डियों के लिए सबसे प्रमुख तत्व कैल्शियम होता है. हरी सब्जियों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. आप अगर चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत हो तो आप अपने डाइट में पालक को शामिल करें.
बादाम का करें सेवन
बादाम को उन्न ड्राई फ्रूट्स में शामिल किया गया है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह बादाम बाल आंख के लिए काफी फायदेमंद होता है और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है.
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योगर्ट का सेवन करें
वैसे तो हड्डियों को मजबूत करने के लिए दूध पीते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि योगर्ट दूध से ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें दूध से कई गुना अधिक कैल्शियम पाया जाता है.
चीज का सेवन करें
आप सभी ने चीज के बारे में जरूर सुना होगा. वैसे को चीज का इस्तेमाल कई तरह के फास्ट फूड को तैयार करने में किया जाता है लेकिन अगर आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं तो आपको अपनी डेली रूटीन लाइफ में इसका सेवन बढ़ाना चाहिए. चीज प्रोटीनसे भी भरपूर होती है.
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