Foods To Improve Eyesight: अगर आपको धुंधला दिखता है या आंखों में खुजली और जलन हो रही है तो इसका मतलब यह होता है कि आपकी आंखें कमजोर हो रही है. इनमें से अगर कोई भी लक्षण आपको दिखाई देते हैं तो आप तुरंत डॉक्टर से सलाह ले. हालांकि आप अपने डाइट में बदलाव करके भी अपनी आंखों की रोशनी तेज कर सकते हैं.
कुछ ऐसे फूड्स है जिसमें पोषक तत्व पाए जाते हैं और इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. इसके साथ ही उम्र बढ़ाने के साथ मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद की समस्या खत्म होती है.
आंखों के लिए जरूरी है यह विटामिन(Foods To Improve Eyesight)
फैटी फिश
फैटी फिश में ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है जो की आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है. ओमेगा 3 सूजन को काम करता है और आंखों में सूखापन की समस्या को खत्म करता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक गोभी सरसों का साग आदि ल्यूटीन और zeaxanthin से भरपूर होते हैं और यह एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रक्षा करते हैं.
खट्टे फल
संतरा अंगूर नींबू जैसे विटामिन सी से भरपूर फ्रूट एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं जो आंखों के कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं.
अंडे और ड्राई फ्रूट्स
अंडा में लूटन और जिंक की मात्रा पाई जाती है जो आंखों को स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. मैं दूसरी तरफ बादाम अखरोट और अलसी के बीच में विटामिन ए पाया जाता है और यह एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रक्षा करता है.
गाजर
गाजर में बेटा कैरोटीन पाया जाता है जिसे शरीर विटामिन ए में बदल सकता है. विटामिन ए रात में देखने की क्षमता और आंखों की बाहरी सतर्कणीय को स्वस्थ रखता है.
आप अगर इन भारत का सेवन करेंगे तो आपकी आंखों में किसी भी तरह की समस्या नहीं आएगी. यह आंखों की रक्षा करता है और आपकी आंखों पर लगी चश्मा को भी चंद दिनों में उतार देता है.
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