Fruits For Winters: बदलता मौसम हमारे शरीर को काफी प्रभावित करता है। मौसम में बदलाव होने के साथ ही कई तरह के संक्रमण फैलने लगते हैं और इस मौसम में हमारी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है जिससे हम आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। नवंबर के महीने में मौसम में काफी उतार-चढ़ाव आने लगता है कभी सर्दी तो गर्मी महसूस होती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ऐसे में इस मौसम में हमें खान-पान में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं। तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फलों के बारे में जो हमारे शरीर को सही पोषक तत्व देते है और हमें बीमारियों से दूर रखते है।
संतरा
संतरा एक ऐसा फल हैं जो मौसमी बीमारियों से लड़ने में बहुत ही फायदेमंद साबित होता है. संतरे में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स को रोकते हैं जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करतें हैं।
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अमरूद
अमरूद में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स, पोलीफेनोल्स पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन C हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। अमरूद में पाए जाने वाले गुण इन्फ्लेमेशन को कम करने में भी मदद करते हैं।
सेब
सेब में विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर अत्यधिक मात्रा होता है। विटामिन C हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं. सेब के छिलके में क्वर्सेटिन नामक एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है जो वायरस से लड़ने में मदद करता है। इसको खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, इसे खाने से एनर्जी लेवल भी बना रहता है और थकान दूर होती है।
अनार
अनार मौसमी बीमारियों से लड़ने में एक बेहतरीन फल है। अनार में कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होत हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं।
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