Health Benefits of Avocado, Avocado Ke Fayde: एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें करीब-करीब तमाम तरह से खनिज तत्व पाए जाते हैं जो मानव शरीर के लिए जरूरी है। एवोकाडो को एलीगेटर नाशपाती भी कहा जाता है। इसमें लगभग तमाम तरह के विटाइमिन्स, कैल्शियम, जिंक, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कॉपर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो मानव शरीर लिए सेहतमंद रखने के साथ-साथ तमाम तरह की बीमारियों से बचाव करता है. आमतौर पर इसका सलाद के रुप में किया जाता है। तो आइये जानते हैं एवोकाडो के सेवन से होने वाले फायदे के बारे में…
पौरुष शक्ति में करता है बढ़ोतरी
एवोकाडो में कई तरह का पोषक और रासायनिक तत्व पाया जाता है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बूस्ट करता है। इसके नियमित सेवन से पौरुष शक्ति में वृद्धि होती है और जीवन रोमांटिक हो जाता है। साथ ही यह क्वालिटी ऑफ लाइफ पर भी साकारात्मक प्रभाव डालता है। दूध के साथ एवोकाडो का सेवन ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
ब्लड प्रेशर पर लगाता है लगाम
एवोकाडो में में प्रचूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है है जो कि मानव शरीर में ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करने के साथ-साथ दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।
दिल को बनाता है यंग
एवोकाडो में विटामिन ई, ग्लूटाथियोन और मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स मौजूद होते हैं जो दिल सेहतमंद रखने में मदद करता है। एक रिसर्च के मताबिक एवोकैडो में मौजूद फोलेट हार्ट स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
कैंसर सेल्स का है दुश्मन
रिसर्च के मुताबिक एवोकाडो के नियमित सेवन से इसमें मौजूद कैरोटिनॉयड्स कैंसर के खतरे को कम करता है। साथ ही इसमें प्रचूर मात्रा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर सेल्स को रोकने और फ्री रेडिकल्स लड़ने में मददगार होता है जिससे कैंसर के खतरे की आशंका कम रहती है।
डायबिटीज को कहे गो
कई रिसर्च से साबित हो चुका है कि एवोकाडो का नियमित सेवन शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. जिससे डायबिटीज से परेशान लोगों को काफी फायदा पहुंचाता है.
बढ़ाती है आंखों की रोशनी
एवोकाडो को आंख के लिए काफी लाभदायक माना गया है। इसमें मौजूद कैरोटिनॉयड ल्यूटिन उम्र बढ़ने के साथ होने वाली आम समस्या मैक्युलर डिजेनरेशन और मोतियाबिंद से बचाव करता है।
हड्डियों को बनाता है फौलादी लिए लाभकारी
एवोकाडो में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह कैल्शियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम आदि से भरपूर होता है, जो हड्डियों के विकास के लिए सहायक हैं।
पेट की चर्बी पर नियंत्रण
एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड और ओलिक फैटी एसिड पाया जाता है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। एवोकैडो ऑयल पेट के आसपास जमी चर्बी को हटाने में मददगार साबित होता है।
वेट लॉस करने में सहायक
एवोकाडो में मौजूद प्रोटीन वजन कम करने में काफी मददगार साबित होता है। एवोकाडो के नियमित सेवन से शरीर को लंबे समय तक अच्छी मात्रा में ऊर्जा और कैलोरी मिलती है. साथ ही भूख को भी नियंत्रित करता है.
कब्ज की समस्या में मददगार
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं जो गैस और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में काफी मदद करता है।
झुर्रियों को कहता है गो
एवोकाडो में प्रयाप्त मात्रा में विटामिन- ए और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है। साथ ही झुर्रियों की समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
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बालों को बनाता यंग
एवोकाडो के तेल में विटामिंस के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्व और मिनर्ल्स पाए जाते हैं, जो बालों की ग्रोथ को तेज करने के साथ-साथ मजबूत भी करता है। इसके तेल से बालों पर मालिश भी काफी फायदेमंद रहता है।
(Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया सकता। किसी भी तरह के सवाल और उपाय से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।)
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