Healthy Lifestyle : आज के समय में स्वस्थ रहना एक बहुत बड़ी ज़रूरत बन चुकी हैं| धीरे धीरे लोगो को समझ आ रहा हैं कि कैसे स्वस्थ रहने से वे जीवन में हर चीज को आसानी से पा सकते हैं| अगर आप स्वस्थ हैं तो आपका शरीर और दिमाग दोनों बहुत अच्छे से काम करेंगे जिससे आपको ही फायदा होगा| आइए जानते हैं कि किन चीजों को ध्यान में रख के आप स्वस्थ रेह सकते हैं| स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. संतुलित आहार लें :
अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार आवश्यक है। इसमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल होना चाहिए। बाहर का unhealthy और oily खाना खाने से बचे ये न केवल आपकी नुकसान को फर्क पहुचाएगा बल्कि आपको सुस्त भी बना देगा|
2. नियमित व्यायाम करें :
स्वस्थ वजन बनाए रखने और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का टार्गेट रखें। व्यायाम करना कितना आवश्यक हैं इसके बारे में हम आस पास भी कई लोगो से सुन लेते हैं| इसकी ज़रूरत को समझकर उसको अपने रोज के कामो में शामिल करने कि जरूरत हैं|
3. सही मात्र में नींद लें :
नींद की कमी से मोटापा, diabetes और हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद का टार्गेट रखें। जितनी नींद आपके शरीर को मिलेगी उतना ही आप रिलैक्स फील करेगे|
4. टेंशन लेने कि आदत को सुधारे :
टेंशन या डिप्रेशन तनाव , चिंता और दिल कि बीमारियो जैसे कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। तनाव को मेनेज करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम।
5. धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से बचें :
धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग और यकृत रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं या अत्यधिक शराब पीते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए मदद लें।
6. अच्छी स्वच्छता अपनाएं :
अच्छी स्वच्छता microbes के प्रसार को रोकने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। अपने हाथ नियमित रूप से धोएं, खांसते या छींकते समय अपना मुंह ढकें और अपने चेहरे को छूने से बचें।
7. नियमित जांच कराएं :
नियमित जांच से स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद मिल सकती है, जबकि उनका इलाज करना आसान होता है। अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से नियमित रूप से मिलना पक्का करें।
(यह खबर विधान न्यूज में इंटर्न कर रहीं कशिश नागर ने तैयार की है)
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