Heart Healthy Tips: दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, सभी अंगो तक ऑक्सीजन पहुंचाने के साथ एनर्जी को बनाए रखने में इसकी भूमिका महत्वपूर्ण होती है। इसलिए दिल को स्वस्थ बनाए रखना हर एक के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और आपको इसके लिए अपना एक सुबह का रूटीन भी बनाकर रखना चाहिए। क्योंकि दिल को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सुबह जरूर करें ये काम
- अपना एक रूटीन बनाएं। शरीर की सर्कैडियन रिदम को रेगुलर बनाए रखने के लिए हर दिन सुबह एक ही समय पर जागना शुरू करें।
- हमेशा अपने को हाइड्रेटेड रखें और टहलने की आदत रूटीन में शामिल करें।
- नियमित योगा करें और समय पर दवाएं लेंते रहें।
- ब्लड प्रेशर को भी चेक करवाते रहें।
Heart Healthy Tips: इन सब्जियों का करें सेवन
लौकी
लौकी की सब्जी बनाकर या जूस निकालकर सेवन करने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। इसके साथ ही ब्लॉकेज भी दूर होते हैं।
करेला
करेला हार्ट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है और इसका नियमित सेवन करने से हार्ट ब्लॉकेज दूर हो जाते हैं।
लहसुन
लहसुन में खून को पतला करने के साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के भरपूर गुण पाए जाते हैं और इससे हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।
बीन्स और पालक
बीन्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके हार्ट को स्वस्थ रखते हैं। आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पालक हृदय के लिए बेहद फायदेमंद होती है।
चुकंदर और गाजर
चुकंदर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट की समस्याओं को दूर करता है। इसके अलावा गाजर के सेवन से इसमें उपलब्ध कैरोटीनॉयड खास तौर से बीटा-कैरोटीन, विटामिन-ए की कमी को पूरा करता है। इससे हार्ट की समस्याएं दूर होती हैं।
डिस्क्लेमर- यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें। विधानन्यूज यहां दिए गए किसी दावे की पुष्टि नहीं करता हैं।
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