High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर के दौरान धमनियों में रक्त का दबाव ज्यादा बढ़ जाता है। बीपी बढ़ने से व्यक्ति को कई समस्याएं हो सकती हैं जिसमें हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और कोरोनरी हार्ट डिजीज आम हैं, जिससे जान तक को खतरा हो सकता है। हर व्यक्ति को नियमित समय पर हाई ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए।
High Blood Pressure: कैसे करें ब्लड प्रेशर कम
ब्लड प्रेशर बढ़ने की स्थिति में व्यक्ति को खूब पानी पीना चाहिए इससे खून पतला होता है और खून का प्रवाह सामान्य हो जाता है।
पालक भी बहुत बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है। पालक में नाइट्रेट होने की वजह से इसे हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट माना जाता है, इससे बीपी में भी कमी आती है और सेहत से जुड़ी कई बीमारियों में इससे काफी फायदा होता है।
केले में मौजूद मिनरल्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं, साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम हार्ट हेल्थ दुरूस्त करता है।
पिस्ता भी प्लांट बेस्ड प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है साथ ही ये ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है, इससे हार्ट हेल्थ को भी फायदा मिलता है।
स्ट्रॉबेरी को भी हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट माना जाता है, ये ब्लड फ्लो को दुरूस्त करती है जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
अगर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो जंक फूड के सेवन पर रोक लगा दें। जंक फूड के अत्यधिक सेवन से वजन बढ़ने लगता है।
व्यायाम आज के समय में बेहद जरूरी है, जिसे ना करने की वजह से कई बीमारियां घर कर जाती हैं। इनमें हाई ब्लड प्रेशर एक है। इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।
बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करें। सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स साबुत अनाज, फल इत्यादि को नियमित रूप से खाएं। इससे काफी फायदा मिलेगा।
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य तथ्यों पर आधारित है, किसी भी बीमारी के संबंधित चिकित्सक की सलाह जरूर लें। विधानन्यूज यहां किसी भी दावे की पुष्टि नहीं करता है।
तमाम खबरों के लिए हमें Facebookपर लाइक करें Twitter, KooappऔरYouTube पर फॉलो करें। Vidhan News पर विस्तार से पढ़ें ताजा–तरीन खबर।
