Home remedies for knee pain: सर्दियों में घुटनों का दर्द कर रहा है परेशान? दादी-नानी के इन घरेलू नुस्खों से पाएं तुरंत राहत

Home remedies for knee pain: ठंड का मौसम आते ही कई लोगों को घुटनों में जकड़न और दर्द की शिकायत शुरू हो जाती है। खासतौर पर बुजुर्गों के साथ-साथ आजकल युवा भी इस समस्या से जूझ रहे हैं। दरअसल, सर्दियों में तापमान गिरने से जोड़ों में रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे अकड़न और सूजन बढ़ सकती है। ऐसे में अगर आप बार-बार दर्द निवारक दवाइयों का सहारा नहीं लेना चाहते, तो दादी-नानी के आजमाए हुए घरेलू उपाय बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।

सरसों के तेल से मालिश (Home remedies for knee pain)

दर्द से राहत पाने का सबसे आसान तरीका है सरसों के तेल की मालिश। सरसों का तेल हल्का गर्म करके घुटनों पर हल्के हाथों से मालिश करें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और जकड़न में आराम मिलता है। रोजाना रात को सोने से पहले की गई यह मालिश कुछ ही दिनों में असर दिखाने लगती है।

अदरक का सेवन बढ़ाएं

अदरक में प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण होते हैं। सर्दियों में अदरक वाली चाय पीने से न सिर्फ सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है, बल्कि जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है। आप चाहें तो अदरक का छोटा टुकड़ा पानी में उबालकर उसका काढ़ा भी पी सकते हैं।

हल्दी वाला दूध बनेगा ताकत का साथी

हल्दी वाला गर्म दूध दादी-नानी का सबसे भरोसेमंद नुस्खा माना जाता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। रोज रात को एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।

लहसुन का इस्तेमाल करें

लहसुन भी प्राकृतिक दर्द निवारक माना जाता है। सुबह खाली पेट दो कली लहसुन खाने से जोड़ों की परेशानी में फायदा होता है। यह शरीर में सूजन को कम करने में सहायक होता है।

गर्म पानी से सेंक

अगर दर्द ज्यादा हो तो घुटनों पर गर्म पानी से सेंक करें। दिन में दो बार सेंक करने से अकड़न कम होती है और आराम मिलता है। आप चाहें तो गर्म पानी की बोतल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

योग और हल्की एक्सरसाइज

घुटनों को मजबूत बनाए रखने के लिए हल्की एक्सरसाइज और योग करना बेहद जरूरी है। वज्रासन, ताड़ासन और पैरों की हल्की स्ट्रेचिंग से दर्द में काफी राहत मिलती है। लेकिन ध्यान रखें, कोई भी व्यायाम दर्द की स्थिति को देखते हुए ही करें।

सर्दियों में अपने घुटनों का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। घरेलू उपायों के साथ-साथ संतुलित आहार और पर्याप्त धूप भी जरूरी है ताकि शरीर को विटामिन डी मिल सके। अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे या असहनीय हो जाए, तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। सही देखभाल और घरेलू नुस्खों की मदद से आप सर्दियों में भी घुटनों के दर्द से आसानी से राहत पा सकते हैं।

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