Best Time To Eat: शरीर में एनर्जी को बनाए रखने के लिए दिनभर कई बार खाने की आवश्यकता होती है।इसके साथ ही खाने की मात्रा और प्रकार का भी खास ध्यान रखना होता है।एक गलती आपको दिन भर थकावट और आलस का शिकार बन सकती है।लंबे समय में यह बीमारी का कारण भी बन सकती है।
Best Time To Eat: आप क्या खाते हैं क्या नहीं यह बहुत जरूरी है। इस पर नजर रखने के अलावा यह भी महत्वपूर्ण है कि आप दिन में कितनी बार खाना खाते हैं। आयुर्वेद पंचक अग्नि को बनाए रखने का सुझाव देता है। यह केवल खाने से ही प्राप्त किया जा सकता है जब आपको वास्तव में भूख लगती है। माना जाता है कि यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो दिन में 4 से 5 बार से अधिक खाना खाते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसा काम तभी कर रहे हैं जब आपको भूख लगी हो।और वह भी कम मात्रा में ही खाना खा रहे हो। अधिक खाना खाना भी हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होता है। और एक बार में अधिक खाना भी नुकसान पहुंचाता है।
Best Time To Eat: बीमार होने की स्थिति में शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी होने की स्थिति में इन्हें पूरा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरुरी होता है।इसमें फल, अच्छी तरह से पकी हुई सब्जियां,अनाज, फलिया, डेयरी उत्पाद या पौधे आधारित दूध शामिल करना चाहिए।
Best Time To Eat: दिन में चार बार खाना खाना तब मददगार साबित होता है जब आपकी एनर्जी में कमी, भूख या आप किसी बीमारी से ठीक होने के प्रक्रिया में है।ऐसे में भूख लगने पर ही खाना सुनिश्चित करना चाहिए।आपको भूख का 80 परसेंट खाना चाहिए।सूर्यास्त के बाद भारी भोजन करने से भी बचना चाहिए।और सोने से कम से कम दो-तीन घंटे पहले ही अपना भोजन समाप्त कर लेना चाहिए।
यदि आपको रात में सोते समय भी भूख लगती है तो एक चुटकी जायफल के साथ पौधे आधारित दूध या डेयरी दूध,बेहतर प्रतिरक्षक के लिए एक चुटकी हल्दी ले सकते हैं।
