How To Manage Cholesterol : आजकल बड़े पैमाने पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगा है.कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई तरह की बीमारियों होती है और कई बार कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से जान भी चली जाती है.
आपको बता दे कोलेस्ट्रॉल भी दो तरह का होता है. कोलेस्ट्रोल का एक प्रकार होता है गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा प्रकार होता है बेड कोलेस्ट्रॉल. गुड कोलेस्ट्रॉल की बात की जाए तो गुड कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है, गुड कोलेस्ट्रॉल द्वारा आपका शरीर एकदम स्वस्थ और फिट रहता है. साथ ही साथ यह वाला कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर में होने वाली बीमारियों को भी भागता है.
How To Manage Cholesterol
वहीं अगर बेड कोलेस्ट्रॉल की बात की जाए तो बेड कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है. बैड कोलेस्ट्रॉल द्वारा आपके रक्त में भी कई सारी बीमारियां पैदा हो जाती है. चलिए आज आपको इस खबर में बताते हैं कि आप अपने बेड के कोलेस्ट्रॉल को कैसे अपने शरीर से खत्म कर सकते हैं और बीमारियों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं. जानते हैं डिटेल में कौनसी चीजों का आपको सेवन करना चाहिए बेड कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए.
मेथी के बीजों का करें सेवन
अगर आप मेथी के बीजों का सेवन करेंगे तो मेथी के बीच में वह सभी गुण मौजूद होते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल को घटाने का काम करते हैं. अगर आप भी अपने कोलेस्ट्रॉल को खत्म करना चाहते हैं, तो आपको मेथी के बीज रात को भिगोकर रख देने हैं और सुबह उठकर उसको खाली पेट चबाना है. अगर आप रातभर भीगे हुए मेथी के बीजों का सुबह उसका सेवन करेंगे तो इससे आपके कोलेस्ट्रॉल की समस्या कम हो जाएगी.
किशमिश के सेवन से होगा गुड कोलेस्ट्रॉल
किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसका सेवन करने से गुड कोलेस्ट्रॉल रहता है. बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करने के लिए किशमिश एक लाभदायक ड्राई फ्रूट है. तो ऐसे में अगर आपका कोलेस्ट्रोल का लेवल बढ़ रहा है तो ऐसे में ज्यादा से ज्यादा सेवन करें.
सूरजमुखी के बीजों का भी करें सेवन
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सनफ्लावर के बीज काफी लाभदायक होते हैं. अगर आप भी अपना कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं तो सूरजमुखी के बीजों का इस्तेमाल करें. इन बीजों में विटामिन और मिनरल जैसे तत्व पाए जाते हैं जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल घटाने का काम करता है.
अलसी के बीज
एक चम्मच अलसी के बीज को रातभर सुबह उसको खाली पेट खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने लगेगा. अलसी के बीज के अंदर सभी गुण और तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने का काम करते हैं.
यह सभी वो चीजें है जिसके इस्तेमाल यानि इनका सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रहने वाला है. तो अगर आप भी कंट्रोल करने चाहते है अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल तो यह सभी चीजों अप्लाई करें.
