Ice Bath: आज के समय में अधिकतर लोग बर्फ के पानी में नहाते हैं क्योंकि बर्फ के पानी में नहाना काफी फायदेमंद होता है. बर्फ वाले पानी में नहाने से आपको कई तरह के फायदे मिलेंगे और साथी कई तरह की बीमारियां भी दूर हो जाएगी. आज के समय में बॉलीवुड के सेलिब्रिटीज भी बर्फ वाले पानी में नहाते हैं.बर्फ वाले पानी का इस्तेमाल आलिया भट्ट और कई बड़े सेलिब्रिटी करते हैं.
आईए जानते हैं क्या होता है बर्फ वाला पानी(Ice Bath)
बर्फ वाला पानी, कभी-कभी बर्फ वाले पानी में डुबकी लगाना काफी फायदेमंद होता है जिसे क्रायोथेरेपी कहते हैं. बर्फ वाले पानी में 11 से 15 मिनट तक डुबकी लगाई रहना फायदेमंद साबित होता है. बर्फ वाले पानी में आप अगर डुबकी लगा के रहते हैं तो आपको काफी फायदा मिलेगा क्योंकि इससे मांसपेशियों का दर्द और कई तरह के दर्द खत्म हो जाते हैं.
मांसपेशियों की रिकवरी तेज करे
आइस बाथ यानी बर्फ के पानी से नहाने से से मांसपेशियों की रिकवरी तेजी से हो सकती है और चोट लगने का खतरा कम हो सकता है।
सूजन कम करे
हैवी एक्सरसाइज या कसरत करने के बाद, आइस बाथ करने से सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
ब्लड सर्कुलेशन सुधारे
बर्फ के पानी से नहाने से इसका ठंडा तापमान सर्कुलेशन को स्टीमूलेट करता है, जिससे मांसपेशियों में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन डिलीवरी में बढ़ोतरी होती है।
मेंटल हेल्थ के लिए गुणकारी
आइस बाथ को बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। इसे करने से रिलैक्सेशन को बढ़ावा मिलता है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करे
बर्फ के पानी से नहाने से आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट होती है। आइस बाथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, जिससे बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है.
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त्वचा के लिए फायदेमंद
सेहत के साथ-साथ आइस बाथ हमारी त्वचा के लिए भी काफी गुणकारी माना जाता है। बर्फ का ठंडा तापमान स्किन पोर्स को टाइट करने, सूजन को कम करने और एक ग्लो को बढ़ावा देकर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.
