Heel Pain Remedies : बहुत सारे लोग आजकल एड़ी के दर्द से परेशान है जिस कारण उनका चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है। ज्यादा चलने या बहुत देर तक खड़े होने के कारण एड़ियों में दर्द होने लगता है।इसके लिए आज हम आपको इस खबर में बतायेंगे कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जो आपके दर्द को ग़ायब कर देगा।
बहुत सारे लोगों को सुबह उठते ही एड़ी में दर्द होने लगता है तो वही कुछ लोगों को ये दर्द हमेशा होता है।आइये जानते है क्या है वो घरेलू उपाय जो आपको हो रहे दर्द से राहत दिलायेंगे।
एड़ी में दर्द होने का कारण
- एड़ी में दर्द होने के कई कारण हो सकते है।लेकिन ज्यादातर इसके मुख्य कारण ये होते है।
- यूरिक एसिड का बढ़ना।
- आर्थराइटिस होना।
- गांठ पड़ना।
- नशों का डैमेज हो जाना।
दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय
बर्फ से सिकाई
अगर आपको एड़ी में दर्द होता है तो बर्फ से सिकाई करने से आपको आराम मिलता है लेकिन ध्यान रहे बर्फ को सीधा स्किन पर ना लगाए।सिकाई करने के लिए आप एक कपड़े या तौलिये में बर्फ को लपेट ले और आसपास के हिस्से में सिकाई कर ले। करीब 15-20 मिनट तक सिकाई करें।
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स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करे
अगर आपको एड़ी में दर्द है तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके लिए लाभदायक हो सकती है।स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने के लिए
पैरों को कुर्सी के ऊपर रखें
अपने पैरों के तलों को टाइट करें और उंगलियों को बाहर की तरफ़ खींचे।इसके बाद हाथों की उंगलियों की मदद से पैर के तलवों पर हल्का प्रेशर लगा कर मसाज करें इससे थकान के वजह से हो रही एड़ी में दर्द से राहत मिलेगी।
गरम पानी में पैर डुबाए
गरम पानी में नामक डालकर अपने पैरों को करीब 15-20 मिनट तक डुबोए।इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और दर्द कम होगा।
पैरों के तलवों के नीचे तौलिया रखें
अपने पैरों के तलवों के नीचे तौलिया रखें और उसे ऊपर बॉडी की तरफ़ खींचे।इससे आपके पैरों को आराम मिलेगा और दर्द भी कम होगा।
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