Immunity Boosting Tips: बदलते मौसम के साथ बीमारीयों का जोखिम भी बढ़ता है। ऐसे में आपको अपने स्वास्थ का ध्यान रखना बेहद जरुरी है। इन बीमारियों से बचने के लिए आपको स्वस्थ आहार लेना चाहिए जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन,कैल्शियम, मिनिरल्स मौजूद हो। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकतें है
ठंड के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं:
- संतुलित आहार बनाए रखें: विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का सेवन करें। ऐसे फल जरुर खाएं जिसमें विटामिन C प्रयाप्त मात्रा में मौजूद हो।
- हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है और ये आपके श्लेष्म झिल्ली को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकता है।
- तनाव को प्रबंधित करें: तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, इसलिए ध्यान और व्यायाम करें। इससे आपका तनाव कम होगा।
- हाथ धोएं और स्वच्छता अपनाएं: बार-बार हाथ धोने और अच्छी स्वच्छता अपनाने से संक्रमण को रोका जा सकता हैं।
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ठंड के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है, इस बात का कोई निश्चित प्रमाण नहीं है कि केवल विटामिन सी पर निर्भर रहने से बीमारी को रोका जा सकेगा। इसके बजाय, संतुलित आहार बनाए रखना, हाइड्रेटेड रहना और अच्छी स्वच्छता प्रथाओं को अपनाना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन सी आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है। इसके अलावा आपको ठंडा पानी पीने से बचे और नार्मल पानी पीए। इन सभी को अपना कर आप संक्रमण से बच सकतें है।
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