Morning Habits: एक स्वस्थ सुबह का अनुष्ठान यह निर्धारित करता है कि आपका दिन कितना अच्छा और सफल होगा। लेकिन, आपकी खूबसूरत सुबह कुछ बुरी आदतों से बर्बाद हो सकती है। ऐसा कहा जाता है कि हमारे दैनिक जीवन में अच्छी और बुरी आदतें मौजूद होती हैं। जहां, अच्छी आदतें एक स्वस्थ दिनचर्या की ओर ले जाती हैं, वहीं बुरी आदतें सकारात्मक ऊर्जा को खत्म कर सकती हैं।
कुछ लोगों के लिए सुबह उठना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा कार्य सेटिंग की हाइब्रिड पद्धति ने भी जीवन को असंतुलित कर दिया है। क्या आप अपनी बुरी आदतों से अवगत हैं जिनका आप पालन कर रहे हैं? ये विषैली आदतें हैं जिन्हें बेहतर और स्वस्थ जीवन जीने के लिए समाप्त करना आवश्यक है। विशेषज्ञ के अनुसार, ये आदतें आपको नकारात्मक चक्र में धकेल सकती हैं।
1. नींद की झपकी न लें
झपकी लेना भयानक है, लेकिन हम इसे हर सुबह कुछ बार करते हैं। जब हम अपने अलार्म पर स्नूज़ बटन दबाते हैं और वापस सो जाते हैं, तो हम वास्तव में सामान्य से कहीं अधिक उत्तेजित महसूस करते हुए उठते हैं। आपका शरीर और दिमाग अधिक थका हुआ होता है। इसीलिए अलार्म बजने पर जागने का अभ्यास करने का प्रयास करें और कभी भी स्नूज़ बटन न दबाएँ।
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2. तुरंत कॉफी का सेवन करना
कैफीन प्राकृतिक रूप से कोको, चाय और कॉफी जैसे पौधों में और कोको या चॉकलेट वाले शीतल पेय उत्पादों में भी मौजूद होता है। यदि आवश्यकता से अधिक लिया जाए, तो इसके परिणामस्वरूप नींद की समस्या, चिंता और मूड में बदलाव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, उच्च कैफीन का सेवन हृदय स्थितियों पर प्रतिकूल प्रभाव और कैंसर की बढ़ती घटनाओं से जुड़ा हुआ है।
3. नाश्ता न करना
अक्सर लोग सोचते हैं कि नाश्ता न करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन, आपको यह बताने के लिए खेद है कि नाश्ते की उपेक्षा करने से आप अधिक खाने लगते हैं, जिससे मोटापा बढ़ सकता है और मधुमेह और हृदय रोग हो सकता है।
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