Oral Health : जब हम खूबसूरती की बात करते हैं तो अक्सर हम केवल त्वचा और बालों के बारे में ही सोचते हैं, हममें से कई लोग अपने दांतों की देखभाल को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। जहां हमारी मुस्कान हमारी खूबसूरती में चार चांद लगा देती है, वहीं दांतों की नियमित देखभाल से न सिर्फ दांत बेहतर होंगे, बल्कि कई बीमारियों से भी निजात मिलेगी।
अपने दांतों की देखभाल कैसे करें?
चमकदार दांत किसे अच्छे नहीं लगते, लेकिन क्या हम उनकी देखभाल करते हैं? प्राय: बहुत से लोग सुबह उठकर दांत साफ करते हैं लेकिन जैसे कोई अनचाहा कर्तव्य निभा रहे हों। डेंटिस्ट कहते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद हमारे दांतों पर प्लाक बनने लगता है। यदि इसे प्रतिदिन साफ न किया जाए तो यह पट्टिका दांतों की सड़न या मसूढ़ों की बीमारी का कारण बन सकती है। इसलिए जिस तरह हम चेहरे की खूबसूरती के लिए कई तरह के काम करते हैं, उसी तरह हमें अपने दांतों की भी नियमित रूप से देखभाल करनी चाहिए। दांतों की नियमित देखभाल से न केवल दांत बेहतर होंगे, बल्कि कई बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा। ऐसा करने से न सिर्फ हमारे दांत साफ होंगे, हमारी मुस्कान भी खिली-खिली रहेगी और हम दांतों की सड़न और मसूढ़ों की मैल, बैक्टीरिया से भी बचे रहेंगे। दांतों की उचित देखभाल में दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना और फ्लॉस करना शामिल है।
आइए इन निम्नलिखित दंत चिकित्सा देखभाल सूची पर एक नजर डालते हैं।
1. टंग ब्रश: अपने दांतों और जीभ के लिए अलग-अलग टूथब्रश का इस्तेमाल करें। अपनी जीभ को साफ करने के लिए जीभ के ब्रश पर थोड़ा सा टूथपेस्ट लगाएं और धीरे से उसे सहलाएं। इसके अलावा कभी-कभी नमक और बेकिंग सोडा मिलाकर भी दांत और जीभ की सफाई की जा सकती है। दिन में दो बार जीभ साफ करने से न केवल सांसों की दुर्गंध और बैक्टीरिया खत्म होंगे, बल्कि मुंह का स्वाद भी बेहतर होगा। इससे आप मीठे-नमकीन, कड़वे-खट्टे जैसे तमाम तरह के टेस्ट में अंतर कर सकेंगे.
2. मजबूत मसूड़े: अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम दो बार अच्छी तरह से ब्रश करें और तीन से चार बार फ्लॉस करें। ज्यादा खट्टा या मीठा खाने से परहेज करें। जब भी आप ऐसा कुछ खाएं तो खाने के तुरंत बाद फ्लॉस करें। मजबूत मसूड़ों के लिए एलोवेरा जेल लगाएं और धीरे-धीरे मसूड़ों के चारों ओर मालिश करें और इसे नमक के पानी से भी फ्लॉस करें।
3. च्यूइंगम खाना : खाने के तुरंत बाद दांतों पर प्लाक बनने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर ब्रश करना या फ्लॉस करना संभव नहीं है तो शुगर फ्री च्युइंग गम चबाने से दांतों और मसूड़ों की सुरक्षा में मदद मिलती है।
4. नियमित फ्लॉस: हर दिन कम से कम एक बार फ्लॉस करें। अगर आपको फ्लॉस करने की आदत नहीं है, तो इसकी आदत डाल लें। यह आपके मसूड़ों के लिए बेहतर है। नमक के पानी के अलावा एलोवेरा जूस का इस्तेमाल फ्लॉसिंग के लिए किया जा सकता है। बाजार में मिलने वाले माउथवॉश की तरह इसे भी मुंह में अच्छी तरह घुमाकर थूक देना चाहिए। ऐसा दिन में तीन से चार बार करने से दांत और मसूड़े दोनों मजबूत होते हैं।
5. अपना ब्रश साफ करें: अपने टूथब्रश को साफ करने के लिए, ब्रिसल्स पर गर्म पानी चलाएं। अपने दाँत ब्रश करने से पहले और बाद में ऐसा करें। इसके अलावा गुनगुने पानी में नमक और एक चुटकी हल्दी मिलाकर अपने ब्रश के ब्रिसल्स को डुबोएं और कुछ देर के लिए छोड़ दें। ऐसा करने से उन पर जमे बैक्टीरिया छूट जाते हैं.
आप अपने दांतों की देखभाल के लिए ऊपर दिए गए सुझावों का उपयोग कर सकते हैं। त्वचा और बालों की देखभाल के साथ-साथ दांतों की देखभाल भी जरूरी है।
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