Protein Food In Winter: ठड़ अपनी चरम सीमा पर है और ऐसे में आपको अपने खाने पीने का खास ध्यान रखने की जरुरत है। शरीर के लिए विटामिन-मिनरल्स के अलावा प्रोटीन की मात्रा का संतुलन बने रहना भी जरूरी होता है। आप अंडे के अलावा रसोई मे मौजूद अगर इन चीजों को सेवन करते हैं तो आपको अंडे से भी कहीं ज्यादा प्रोटीन का फायदा मिलेगा और आप सर्दियों में स्वस्थ रहेंगे तो चलिए जानते है क्या है वो चीजें..
वेटलॉस के लिए जरूरी है प्रोटीन रिच डाइट
हमारी बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है, ये शरीर के कार्य करने क्षमता बढ़ाते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों की ग्रोथ बढ़ता है और बॉडी की बोन्स को स्ट्रांग करता है। यदि आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो प्रोटीन रिच डाइट लेना चाहिए। यदि आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो प्रोटीन रिच डाइट लेना चाहिए
सोयाबीन है प्रोटीन से भरपूर
सोयाबीन शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने में सुपर फूड है। ये अपने आप में एक समृद्ध फूड है, बात करें तो 100 ग्राम सोयाबीन में आपको 36 ग्राम प्रोटीन मिलता है तो आप खुद भी अपने बच्चों को भी इसका सेवन करिए और कराएं।
छोले
छोले में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, यदि 100 ग्राम छोला आपने उबाला तो उसमें करीब 20 ग्राम प्रोटीन होता है। आप हर दिन या फिर दूसरे दिन इसका सेवन कर सकते हैं।
कुट्टू का आटा
कुट्टू के आते में भी प्रोटीन कॉफी मात्रा में पाया जाता है। बता दें कि 100 ग्राम कुट्टू के आते में 13 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है और आपके शरीर को प्रोटीन की कमी नहीं आने देता है
चिया सीड्स प्रोटीन से है भरपूर
100 ग्राम चिया सीड्स में 17 ग्राम प्रोटीन हैं और इसमें ओमेगा 3 भी होता है, इसका सेवन भी सेहत के लिए जरूरी है।
क्वीनोवा
क्वीनोवा भी प्रोटीन से रिच होता है, 100 ग्राम क्वीनोवा में 16 ग्राम प्रोटीन होता है, इसके सेवन से आपकी बॉडी में जरूरी होता है।
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