Right Time Of Workout : वर्कआउट के लिए आदर्श समय पर्सनल चॉइस, शेड्यूल और पर्सनल गोल्स सहित कई कारणों पर निर्भर करता है। सुबह और शाम दोनों वर्कआउट के अपने फायदे हैं, इसलिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। यहां विचार करने के लिए कुछ पॉइंट्स दिए गए हैं:
सुबह का वर्कआउट :
1. एनर्जी और फोकस में बढ़ौत्री : सुबह का वर्कआउट आपकी वर्कआउट के स्तर को बढ़ाकर और मेंटल स्टेबिलिटी और फोकस को बढ़ाकर आपके दिन की शुरुआत में मदद कर सकता है।
2. कंटीन्युइटी : सुबह व्यायाम करके, आप एक दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि कोई और परेशानी या कमिटमेंट्स आने से पहले व्यायाम आपके दिन का एक नियमित हिस्सा बन जाए।
3. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा : सुबह का वर्कआउट आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है, जिससे पूरे दिन कैलोरी बर्न बढ़ जाती है।
4. बेहतर नींद : सुबह व्यायाम करने से रात में बेहतर नींद आ सकती है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि आपके शरीर के नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकती है।
शाम का वर्कआउट:
1. मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि :शोध से पता चलता है कि स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी दोपहर के बाद या शाम को चरम पर होता है, जिससे यह रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और इंटेंस कसरत के लिए उपयुक्त समय बन जाता है।
2. तनाव से राहत : शाम का वर्कआउट दिन के दौरान जमा हुए तनाव को कम करने और राहत देने का एक तरीका हो सकता है।
3. बेहतर प्रदर्शन : आपके शरीर का तापमान शाम के समय अधिक होता है, इसलिए आप वर्कआउट के दौरान बेहतर सहनशक्ति और प्रदर्शन का अनुभव कर सकते हैं।
4. सामाजिक पहलू : ग्रुप फिटनेस क्लासेज में भाग लेने या दोस्तों या परिवार के साथ गतिविधियों में शामिल होने के लिए शाम का वर्कआउट ज्यादा बेहतर हो सकता है।
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