Side Effects Of Coconut Oil: पिछले कुछ वर्षों में नारियल तेल ने स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी लोकप्रियता हासिल की है। कई शोधों से पता चला है कि इसमें भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं। फिर भी अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या नारियल का तेल उतना स्वास्थ्यवर्धक है या नहीं, जैसा कि कई शोधों में साबित हो चुका है। यह सवाल लगातार विवादास्पद होता जा रहा है।आपको ज्यादा नारियल तेल में खाना नहीं खाना चाहिए।
आइए जानते हैं क्यों नारियल का तेल स्वास्थ्यवर्धक है या नहीं ( Side Effects Of Coconut Oil )
हाई फैट
नारियल के तेल में संतृप्त वसा होती है, जो शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है।
हाई कैलोरी
नारियल तेल को खाना पकाने वाले तेलों के ‘स्वस्थ’ विकल्प के रूप में माना जा सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह अभी भी वसायुक्त है और इसमें उच्च संख्या में कैलोरी होती है।
नारियल तेल हेल्दी होता है या नहीं?
नारियल तेल वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक है या नहीं, इस पर बहस का एक मुख्य कारण यह है कि इसके स्वास्थ्य संबंधी दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त दीर्घकालिक शोध नहीं है।
क्या इसका मतलब यह है कि हमें अपने खाने से नारियल का तेल हटा देना चाहिए? आवश्यक रूप से नहीं। हालाँकि हमारे स्वास्थ्य पर इसके संभावित नकारात्मक प्रभावों के बारे में कुछ चिंताएँ हैं, फिर भी संतुलित आहार के हिस्से के रूप में नारियल तेल का सीमित मात्रा में आनंद लिया जा सकता है। इसकी उच्च संतृप्त वसा सामग्री के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है और स्वस्थ वसा के हमारे दैनिक सेवन के लिए केवल इस पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
आपको बड़े पैमाने पर नारियल तेल का इस्तेमाल खाने के लिए नहीं करना चाहिए क्योंकि इसका नकारात्मक असर आपके शरीर के ऊपर हो सकता है और आपकी परेशानियां बढ़ सकती है। नारियल तेल के जगह आप सरसों के तेल का इस्तेमाल करें। सरसों का तेल खाने के लिए डॉक्टरों ने बिल्कुल सही माना है।
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