Side Effects of Sedentary Lifestyle: जब हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो कई लोग सोचते हैं कि हम शरीर को आराम दे रहे हैं। स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि शरीर को भगवान ने जिस तरह से बनाया है, उसके अनुसार चलते रहें। अगर ऐसा नहीं होता तो चीजें बिगड़ने लगती हैं। आज के समय में कई लोग ऑफिस में घंटों बैठकर काम करते हैं। ये सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
Side Effects of Sedentary Lifestyle:
वजन बढ़ना और मोटापा
गतिहीन जीवनशैली अक्सर वजन बढ़ने और मोटापे का कारण बनती है, जो दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और कोरोनरी धमनी रोग का कारण बनते हैं।
खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना
गतिहीन जीवनशैली खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है। इतना ही नहीं, यह हाई डेंसिटी लिपिड कोलेस्ट्रॉल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
उच्च रक्तचाप
गतिहीन जीवनशैली उच्च रक्तचाप का कारण बनती है, जो एक और प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है।
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छोटे-छोटे टिप्स अपनाकर इन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
डेस्क एक्सरसाइज-
जब आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो आपको थोड़ी-थोड़ी देर बाद डेस्क एक्सरसाइज करनी चाहिए। जैसे- नेक रोल, शोल्डर स्क्रॉल, आंखों की एक्सरसाइज, सांस लेने की एक्सरसाइज, डेस्क स्ट्रेच, ट्री पोज, स्पाइनल ट्विस्ट, चेयर ट्विस्ट। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है। इसके अलावा आप हर घंटे में एक बार कुर्सी से खड़े होकर आस-पास के लोगों से मिल सकते हैं, इससे शरीर का व्यायाम भी होता है और मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करें-
स्टैंडिंग डेस्क एक बहुत अच्छा विकल्प है. जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं वे स्टैंडिंग डेस्क की मदद से खड़े होकर काम कर सकते हैं। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
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